허리, 어깨, 무릎… 통증의 시작은 ‘발’에서 올 수도 있어요
요즘 몸이 여기저기 아프다는 분들 많으시죠?
특히 허리나 어깨, 무릎 통증으로 병원에 가도 딱히 원인을 못 찾을 때가 있어요.
그럴 땐 ‘발의 균형’을 의심해볼 필요가 있어요.
생각보다 많은 분들이 발의 구조가 무너져서 체형 전체가 틀어지는 경우가 많거든요.
깔창만으로 충분할까요?
발의 균형을 잡기 위해 맞춤 깔창을 사용하는 분들이 점점 늘고 있어요.
스캔앤솔에서도 정밀한 발 스캔을 통해 개인 맞춤 깔창을 제작해드리고 있는데요,
깔창 하나만 써도 골반이 안정되고 허리 통증이 완화됐다는 후기가 정말 많아요.
그런데, 여기서 한 가지 더!
자세 스트레칭을 병행하면 그 효과가 훨씬 커진다는 사실, 알고 계셨나요?
맞춤 깔창 + 스트레칭, 왜 같이 해야 할까요?
✅ 깔창은 ‘기초’를 잡아줘요
깔창은 무너진 발의 아치를 세워주고, 체중이 한쪽으로 쏠리지 않게 도와줘요.
즉, 몸 전체의 균형을 잡는 기초공사라고 생각하시면 돼요.
기초가 안정되면 당연히 위쪽 골반과 척추도 바로 서게 되겠죠?
✅ 스트레칭은 ‘유지’와 ‘보완’을 도와줘요
몸이 틀어진 상태로 굳어 있는 경우, 깔창만으로는 모든 근육이 바로 잡히기 어려워요.
이럴 땐 스트레칭으로 경직된 근육을 풀어주고, 올바른 자세를 기억시키는 훈련이 필요해요.
✅ 함께 하면 회복 속도가 더 빨라져요
실제로 스캔앤솔 고객 중 한 분은
“깔창만 착용할 때보다 스트레칭을 함께했을 때 훨씬 빨리 통증이 줄었어요 😊”라고 하셨어요.
몸이 스스로 균형을 기억하고 유지하려면 둘 다 함께 해주는 게 훨씬 효과적이에요.
이런 분들께 추천드려요
- 오래 앉아 있는 직장인
- 하루 종일 서 있는 서비스직 종사자
- 운동 후 회복이 느린 분
- 자세가 자꾸 무너지는 학생들
특히 성장기 아이들의 경우, 잘못된 자세가 굳어지기 전에 교정해주는 게 정말 중요하답니다.
병행할 때 주의할 점은요?
- 깔창은 꼭 전문가와 상담 후 맞춤 제작해야 해요.
기성 제품은 오히려 통증을 더 유발할 수 있어요. - 스트레칭도 무리하지 않고 꾸준히 해야 해요.
한 번에 너무 많은 걸 하려고 하지 마시고, 하루 10분이라도 지속하는 게 중요해요. - 스트레칭 전후에는 가볍게 근육을 풀어주는 워밍업과 쿨다운도 함께 해주세요.
자주 묻는 질문 (Q&A)
Q. 깔창만 착용하면 스트레칭 안 해도 되나요?
A. 효과는 있지만, 스트레칭을 병행하면 훨씬 빠르고 안정적으로 자세가 교정돼요.
Q. 어떤 스트레칭을 해야 하나요?
A. 골반 주변, 햄스트링, 종아리, 발목 등 하체 위주로 가볍게 풀어주는 동작이 좋아요.
Q. 깔창 착용 시간은 어느 정도가 좋아요?
A. 처음엔 하루 2~3시간부터 시작해서 점차 늘려가는 걸 추천드려요.
한 걸음 한 걸음, 몸이 달라질 수 있어요
몸의 균형은 작은 변화에서 시작돼요.
발을 안정시키고, 근육을 부드럽게 풀어주는 습관, 이 두 가지만 제대로 해도
허리 통증, 자세 불균형, 피로감까지 줄어들 수 있어요.
스캔앤솔은 여러분의 건강한 걸음을 응원할게요 😊
