허리, 어깨, 무릎… 통증의 시작은 ‘발’에서 올 수도 있어요
요즘 몸이 여기저기 아프다는 분들 많으시죠?
특히 허리나 어깨, 무릎 통증으로 병원에 가도 딱히 원인을 못 찾을 때가 있어요.
그럴 땐 ‘발의 균형’을 의심해볼 필요가 있어요.
생각보다 많은 분들이 발의 구조가 무너져서 체형 전체가 틀어지는 경우가 많거든요.
깔창만으로 충분할까요?
발의 균형을 잡기 위해 맞춤 깔창을 사용하는 분들이 점점 늘고 있어요.
스캔앤솔에서도 정밀한 발 스캔을 통해 개인 맞춤 깔창을 제작해드리고 있는데요,
깔창 하나만 써도 골반이 안정되고 허리 통증이 완화됐다는 후기가 정말 많아요.
그런데, 여기서 한 가지 더!
자세 스트레칭을 병행하면 그 효과가 훨씬 커진다는 사실, 알고 계셨나요?
맞춤 깔창 + 스트레칭, 왜 같이 해야 할까요?
깔창은 ‘기초’를 잡아줘요
깔창은 무너진 발의 아치를 세워주고, 체중이 한쪽으로 쏠리지 않게 도와줘요.
즉, 몸 전체의 균형을 잡는 기초공사라고 생각하시면 돼요.
기초가 안정되면 당연히 위쪽 골반과 척추도 바로 서게 되겠죠?
스트레칭은 ‘유지’와 ‘보완’을 도와줘요
몸이 틀어진 상태로 굳어 있는 경우, 깔창만으로는 모든 근육이 바로 잡히기 어려워요.
이럴 땐 스트레칭으로 경직된 근육을 풀어주고, 올바른 자세를 기억시키는 훈련이 필요해요.
함께 하면 회복 속도가 더 빨라져요
실제로 스캔앤솔 고객 중 한 분은
“깔창만 착용할 때보다 스트레칭을 함께했을 때 훨씬 빨리 통증이 줄었어요 
”라고 하셨어요.
몸이 스스로 균형을 기억하고 유지하려면 둘 다 함께 해주는 게 훨씬 효과적이에요.
이런 분들께 추천드려요
- 오래 앉아 있는 직장인
- 하루 종일 서 있는 서비스직 종사자
- 운동 후 회복이 느린 분
- 자세가 자꾸 무너지는 학생들
특히 성장기 아이들의 경우, 잘못된 자세가 굳어지기 전에 교정해주는 게 정말 중요하답니다.
병행할 때 주의할 점은요?
- 깔창은 꼭 전문가와 상담 후 맞춤 제작해야 해요.
기성 제품은 오히려 통증을 더 유발할 수 있어요. - 스트레칭도 무리하지 않고 꾸준히 해야 해요.
한 번에 너무 많은 걸 하려고 하지 마시고, 하루 10분이라도 지속하는 게 중요해요. - 스트레칭 전후에는 가볍게 근육을 풀어주는 워밍업과 쿨다운도 함께 해주세요.
자주 묻는 질문 (Q&A)
Q. 깔창만 착용하면 스트레칭 안 해도 되나요?
A. 효과는 있지만, 스트레칭을 병행하면 훨씬 빠르고 안정적으로 자세가 교정돼요.
Q. 어떤 스트레칭을 해야 하나요?
A. 골반 주변, 햄스트링, 종아리, 발목 등 하체 위주로 가볍게 풀어주는 동작이 좋아요.
Q. 깔창 착용 시간은 어느 정도가 좋아요?
A. 처음엔 하루 2~3시간부터 시작해서 점차 늘려가는 걸 추천드려요.
한 걸음 한 걸음, 몸이 달라질 수 있어요
몸의 균형은 작은 변화에서 시작돼요.
발을 안정시키고, 근육을 부드럽게 풀어주는 습관, 이 두 가지만 제대로 해도
허리 통증, 자세 불균형, 피로감까지 줄어들 수 있어요.
스캔앤솔은 여러분의 건강한 걸음을 응원할게요
