운동 전 스트레칭보다 중요한 자세 정렬

운동 시작 전에 꼭 해야 할 게 스트레칭일까요?

운동 전엔 누구나 스트레칭부터 하죠.
근육을 풀어야 다치지 않는다고 많이들 알고 계세요.
맞는 말이에요. 하지만 그보다 더 중요한 게 하나 있어요.
바로 ‘자세 정렬’이에요.

생소하게 들리실 수 있는데,
몸의 중심이 틀어진 상태로 아무리 스트레칭을 해도,
운동 효과는 떨어지고, 오히려 통증이 생길 수 있어요.

자동차 바퀴가 한쪽으로 쏠려 있으면,
핸들을 아무리 바로 잡아도 차가 한쪽으로 기울겠죠?
몸도 마찬가지예요.
발의 아치나 골반이 틀어진 상태에서 운동을 하면
근육이 한쪽으로 더 발달하거나, 관절에 무리가 가요.

운동은 단순히 근육을 쓰는 게 아니라
몸 전체를 고르게 사용하는 게 핵심이에요.
자세가 무너지면 근육이 엉뚱하게 쓰이면서
원하는 부위는 안 커지고, 다른 데만 아프게 되는 일이 생겨요.

무릎이나 허리, 어깨 통증은 사실 자세 불균형에서 시작되는 경우가 많아요.
특히 반복되는 운동 동작은
잘못된 자세를 더 깊게 굳혀버릴 수 있어요.

저희 스캔앤솔에서는 운동 전
발부터 전체 체형을 스캔해서, 어떤 부분이 틀어져 있는지 확인해드려요.
고객 한 분은 “운동할 때마다 허리가 아팠는데,
깔창 착용 후 자세가 바르게 잡히니까 통증이 사라졌어요”라고 하시더라고요 😊.

맞춤 깔창은 단순히 발을 편하게 해주는 게 아니라
몸의 중심을 안정시키고 운동의 기초를 만들어주는 역할을 해요.

스트레칭 전에 자세부터 체크!
전신 거울을 보고 어깨, 골반, 무릎 높이를 한 번씩 점검해보세요.
혹시 한쪽 어깨가 내려가 있거나, 골반이 기울어져 있다면
운동 전에 먼저 자세 정렬을 위한 워밍업을 해주세요.
맞춤 깔창으로 무게중심 바로잡기
발바닥에 균형이 잡혀야 위쪽 체형도 따라 정렬돼요.
특히 스쿼트, 런지, 플랭크처럼 중심이 중요한 운동에선
깔창 착용 여부에 따라 느낌이 확 달라져요.
양쪽을 고르게 쓰는 의식적인 연습
운동할 때 ‘나는 오른쪽에 힘을 더 주고 있진 않나?’ 하고
몸의 중심을 자주 체크하는 습관을 들이면
균형 잡힌 몸을 만드는 데 큰 도움이 돼요.