요즘 발뒤꿈치가 콕콕 쑤시거나 아픈 분들 많으시죠?
특히 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 찌릿한 통증이 느껴진다면,
이건 단순히 ‘피곤해서 그렇겠지~’ 하고 넘기면 안 되는 신호일 수 있어요.
오늘은 잘못된 자세 때문에 생기는 발뒤꿈치 통증, 왜 생기는지, 어떻게 해결할 수 있는지 알려드릴게요!
왜 자세 때문에 발뒤꿈치가 아플까요?
사람의 몸은 서 있을 때 체중의 약 70%가 발뒤꿈치에 실려요.
그런데 평소에 자세가 구부정하거나, 골반이 틀어져 있으면
발의 하중이 한쪽으로 쏠리거나, 뒤꿈치에 과하게 압력이 몰리게 돼요.
그렇게 되면 생기는 대표적인 증상이 바로 족저근막염이에요.
이건 발바닥 근막에 미세한 염증이 생기는 건데,
특히 잠에서 깬 직후 첫 걸음에 찌릿한 통증이 나타나는 게 특징이에요.
또 한 가지 원인!
발이 안쪽 또는 바깥쪽으로 기울어진 상태로 걷게 되면
뒤꿈치에 반복적인 자극이 가해져 통증이 생길 수 있어요.
이런 습관 있으셨나요?
- 의자에 앉을 때 한쪽 다리만 꼬기
- 오래 서 있을 때 한쪽 발에만 무게 싣기
- 오래 걷고 난 후 뒤꿈치 통증이 자주 반복됨
- 운동화 안에 깔창 없이 오래 신기
이런 생활 습관이 누적되면,
발뒤꿈치 통증으로 이어지기 딱 좋아요.
맞춤 깔창으로 체형부터 바로잡아야 해요
발뒤꿈치 통증은 단순히 발 문제만은 아니에요.
전체 체형이 틀어져서 생기는 결과일 수 있어요.
저희 스캔앤솔에서는 발 모양을 정밀 스캔해서
뒤꿈치에 과도한 하중이 가지 않도록 설계된 맞춤 깔창을 제작해드리고 있어요.
고객분 중에 택배 일을 하시는 분이 계셨는데요,
“매일 수천 보를 걷다 보니 뒤꿈치가 너무 아팠어요. 그런데 깔창 쓰고는 통증이 눈에 띄게 줄었어요.”
이렇게 말씀해주시더라고요 😊
발뒤꿈치 통증을 줄이기 위한 생활 팁
- 딱딱한 바닥에 오래 서 있지 않기
- 오래 걸은 날은 스트레칭과 마사지로 발 풀어주기
- 평소 운동화 안에 충격 흡수 잘 되는 깔창 착용하기
- 자세가 자꾸 무너진다면 골반부터 체크해보기
자주 묻는 질문
Q. 병원에서 깔창 권유 받았는데 꼭 맞춤으로 해야 하나요?
기성 깔창은 평균적인 모양으로 만들어져 있어서 내 발 모양에 맞지 않으면 효과가 적을 수 있어요.
정확한 체형 분석 후 제작되는 맞춤 깔창이 훨씬 효과적이에요.
Q. 깔창만으로 통증이 사라지나요?
초기 단계라면 충분히 좋아질 수 있어요!
단, 생활 습관 교정도 함께 병행해주셔야 해요.
Q. 어느 정도 착용해야 효과를 볼 수 있나요?
보통 2주 정도만 착용해도 통증 감소를 느끼시는 분들이 많아요.
하지만 체형이 안정될 때까지는 꾸준히 착용해주시는 게 좋아요.
아픈 발뒤꿈치, 참지 마세요
발뒤꿈치는 하루 종일 우리 몸을 지탱해주는 고마운 부위예요.
그런데 잘못된 자세로 자꾸 무리를 주면 결국 통증으로 돌아오죠.
이제는 내 체형을 바로 잡고, 발을 제대로 보호해줄 시간이에요.
스캔앤솔 맞춤 깔창과 함께 걸음부터 바르게 바꿔보세요!
