내 몸, 혹시 삐딱한가요?
거울 앞에 섰을 때, 어딘가 모르게 삐뚤어 보인 적 있으세요?
어깨 높이가 다르거나, 한쪽 신발만 더 닳는다든지…
이런 변화는 모두 자세 불균형의 신호일 수 있어요.
지금부터 간단한 자가 진단 체크리스트로
내 몸 상태를 한 번 점검해보세요!
자세 불균형 자가 진단 체크리스트 ✅
1. 거울 앞에 섰을 때 양쪽 어깨 높이가 다르다
→ 한쪽 어깨가 올라가 있으면 척추가 틀어졌을 가능성이 있어요.
2. 신발 바닥이 항상 한쪽만 더 많이 닳는다
→ 체중이 한쪽 발에 더 실리고 있다는 뜻이에요.
3. 앉아 있을 때 자주 다리를 꼰다
→ 골반이 틀어져 있거나 허리 근육이 약하다는 신호일 수 있어요.
4. 한쪽 가방만 자주 멘다
→ 몸의 중심이 한쪽으로 쏠리면서 어깨 높이가 달라질 수 있어요.
5. 자세를 곧게 하려 해도 오래 유지하지 못한다
→ 체형 중심이 흔들려 바른 자세를 유지하기 어려운 상태예요.
6. 거울에 비친 내 얼굴이 좌우 대칭이 아니다
→ 체형 불균형은 얼굴 비대칭으로도 나타날 수 있어요.
7. 오래 걷거나 서 있으면 무릎, 허리, 발바닥이 아프다
→ 걸음걸이의 불균형 때문에 특정 부위에 무리가 가는 상태일 수 있어요.
8. 누웠을 때 양쪽 다리 길이가 다르게 느껴진다
→ 골반 틀어짐의 대표적인 증상이에요.
9. 항상 같은 방향으로 누워 자거나 TV를 본다
→ 한쪽 방향으로만 몸을 비트는 습관이 체형을 무너뜨려요.
10. 어깨, 목, 허리 통증이 자주 반복된다
→ 똑같은 부위가 반복적으로 아프다면 자세 이상을 의심해보셔야 해요.
체크 결과, 몇 개나 해당되셨나요?
- 0~2개: 지금은 괜찮지만 평소 자세 관리가 중요해요.
- 3~5개: 자세 불균형이 서서히 진행 중일 수 있어요. 주의가 필요해요.
- 6개 이상: 이미 체형이 무너졌을 가능성이 높아요! 꼭 점검받아보세요.
어떻게 관리해야 할까요?
✔ 자세 교정 운동을 꾸준히 해주는 것도 좋지만,
✔ 생활 속 잘못된 자세 습관부터 고치는 게 가장 중요해요.
✔ 그리고 무엇보다 발의 균형을 바로잡는 맞춤 인솔이 큰 도움이 될 수 있어요!
스캔앤솔은 정밀 스캔을 통해 내 발에 딱 맞는 깔창을 제작해드려요.
발 균형이 바로 서야 골반, 척추도 제자리로 돌아오기 시작해요 😊
내 몸을 알고 관리하는 게 첫걸음이에요
체형 불균형은 방치하면 만성 통증으로 이어지지만,
초기에는 작은 실천만으로도 충분히 좋아질 수 있어요.
오늘 체크해보신 항목 중 해당되는 부분이 있다면,
지금 바로 자세 점검과 발 균형부터 시작해보세요!
✨ 스캔앤솔이 여러분의 바른 자세를 응원합니다!
