허리, 왜 자꾸 아플까요?
요즘 허리 통증 때문에 병원 다니시는 분들 정말 많으시죠?
특히 장시간 앉아 있거나 무거운 걸 자주 드는 분들은
허리 디스크로 이어질까 봐 걱정도 많아요.
그런데 평소 자세 습관만 잘 잡아도 디스크를 충분히 예방할 수 있다는 사실!
지금부터 누구나 실천할 수 있는 허리 디스크 예방 자세 팁 알려드릴게요.
허리 디스크, 어떻게 생기는 걸까요?
허리 디스크는 척추 뼈 사이의 쿠션 역할을 하는 디스크가 밀려나면서
신경을 눌러 통증을 유발하는 질환이에요.
잘못된 자세가 누적되면 디스크가 점점 압박을 받아
결국 제자리를 벗어나게 되는 거죠.
갑자기 오는 통증도 무섭지만,
오래 쌓인 잘못된 자세가 더 무서운 법이에요.
일상 속 허리 디스크 예방 자세 팁
✅ 앉을 때는 엉덩이를 의자 깊숙이!
의자 끝에 앉는 습관, 이제는 버려야 해요.
엉덩이를 등받이에 붙이고 허리를 세우면
허리에 가해지는 압력을 확 줄일 수 있어요.
가능하면 등받이와 허리 사이에 쿠션을 넣어주는 것도 좋아요.
✅ 오래 앉아 있을 땐 1시간마다 일어나기
한 자세로 오래 앉아 있으면 디스크에 부담이 집중돼요.
1시간에 한 번씩 일어나서 간단한 스트레칭이나 걷기 해보세요.
혈액순환도 잘되고, 허리 피로도 줄어들어요.
✅ 무거운 물건은 무릎을 굽혀 들기
허리를 굽혀서 물건을 드는 건 가장 위험해요!
무릎을 굽히고 허리는 곧게 세운 채 들어야
허리보다 하체 근육에 힘이 들어가서 디스크를 보호할 수 있어요.
✅ 잘 때는 옆으로, 무릎 사이에 베개를!
엎드려 자는 자세는 허리에 굉장한 부담을 줘요.
가능하면 옆으로 자고, 다리 사이에 작은 베개를 끼워주면
척추 정렬에 도움이 돼요.
✅ 맞춤 인솔로 체형을 안정시키기
허리 디스크 예방에 ‘발’이 왜 중요하냐고요?
사실 발의 균형이 무너지면 골반이 틀어지고, 그 영향이 고스란히 척추와 허리까지 이어지거든요.
스캔앤솔의 맞춤 인솔(깔창)은
발의 정렬을 바로잡아 주고,
허리에 전달되는 부담을 줄여줘요.
실제로 허리 통증 완화에 도움이 됐다는 고객 후기도 많아요 😊
실제 사례 이야기
사무직 고객님 한 분은
장시간 앉아 일하면서 허리 통증이 점점 심해졌어요.
병원에서는 허리 디스크 초기 증상이라는 말까지 들으셨죠.
그런데 맞춤 인솔을 착용한 후,
“앉는 자세가 달라지면서 허리가 훨씬 편해졌다”고 하셨어요.
오늘부터 실천해보세요!
허리는 한 번 다치면 회복이 오래 걸려요.
그래서 미리미리 예방하는 게 가장 좋은 방법이에요.
평소 자세 하나하나가 내 허리를 지키는 습관이 된다는 거, 꼭 기억해주세요!
✨ 지금부터라도 바른 자세, 인솔로 시작해보세요! 스캔앤솔이 여러분의 건강한 허리를 응원합니다 😊
