“나이 들어서 그런가 봐…” 그냥 넘기지 마세요!
50대가 넘으면 자연스럽게 근육이 줄고 관절도 약해지기 시작해요.
특히 발바닥 통증은 많은 분들이 겪지만, 대부분 “그냥 피로한가 보다”, “나이 탓이지 뭐” 하고 넘기시더라고요.
하지만 제대로 원인을 파악하고 생활습관을 조금만 바꾸면, 통증이 훨씬 나아질 수 있어요 😊
왜 50대 이상에게 발바닥 통증이 자주 생길까요?
✅ 발바닥의 지방층이 얇아져요
나이가 들수록 충격을 흡수해주는 지방층이 얇아지면서 걸을 때 통증을 더 쉽게 느껴요.
✅ 발 근육과 인대가 약해져요
발을 받쳐주는 근육과 인대가 약해지면 체중이 제대로 분산되지 못하고,
특정 부위에 압력이 몰리면서 통증이 생겨요.
✅ 오래된 신발과 잘못된 보행 습관
뒤꿈치가 닳은 신발을 계속 신거나,
한쪽으로 쏠린 자세로 걷다 보면 발 전체의 균형이 무너져요.
50대 이상에게 흔한 발바닥 통증 원인
1. 족저근막염
- 아침에 첫 발을 디딜 때 발뒤꿈치가 찌릿하게 아파요
- 오래 걸은 날 저녁엔 통증이 심해져요
👉 발바닥 근막에 미세 염증이 생긴 상태로, 중년 이후 가장 흔한 발 통증이에요
2. 지간신경종
- 발가락 사이가 저리고, 화끈한 느낌이 들어요
- 특히 신발을 오래 신었을 때 증상이 심해져요
👉 발가락 신경이 눌리면서 생기는 질환이에요
3. 노화로 인한 발바닥 근육 약화
- 특별한 병이 없어도 발바닥 전체가 묵직하고 피곤한 느낌이 지속돼요
- 체중이 실릴수록 더 불편해져요
통증을 줄이기 위한 생활 속 해결 방법
✅ 1. 맞춤 깔창 착용하기
50대 이상에게 가장 효과적인 방법 중 하나예요!
무너진 발 아치를 지지해주고, 체중이 고르게 분산되도록 도와줘요.
저희 스캔앤솔에서는 3D 스캔을 통해
고객님의 발 상태와 통증 부위를 정밀 분석해서
개인에게 꼭 맞는 깔창을 맞춤 제작해드려요.
발바닥 통증이 있었던 고객님들이 “깔창 쓰고 나서부터 훨씬 덜 아프다”는 말씀 많이 하세요 😊
✅ 2. 발 스트레칭 꾸준히 하기
- 수건을 발가락으로 당기는 운동
- 발바닥으로 마사지볼 굴리기
👉 아침, 저녁으로 5분씩만 해도 근육 유연성이 좋아지고 통증 완화에 도움이 돼요
✅ 3. 오래된 신발 교체하기
밑창이 닳은 신발은 충격을 제대로 흡수하지 못해서 통증을 유발해요.
뒤축이 닳았거나 밑창이 꺼진 운동화는 과감히 바꿔주세요.
✅ 4. 체중 조절과 자세 개선
무릎, 발목, 발바닥 통증 모두 체중이 큰 영향을 줘요.
꾸준한 걷기와 가벼운 체조로 균형을 바로잡아주는 습관이 중요해요.
실제 고객 후기
60대 고객님이 “매일 산책하는데 발바닥이 너무 아파서 운동을 포기할까 생각했다”고 하셨어요.
저희가 발을 스캔해보니 평발에 가까운 구조였고, 아치가 무너져 있었어요.
맞춤 깔창을 제작해 드리고 2주 뒤 다시 오셨는데,
“산책 1시간 해도 통증이 거의 없어졌다”며 활짝 웃으셨어요!
자주 묻는 질문 (Q&A)
Q. 나이가 많아도 깔창 효과가 있나요?
물론이에요!
노화로 인한 발 구조 변화가 생기기 때문에, 오히려 정확한 지지가 필요한 시기랍니다.
Q. 병원 치료와 병행해도 되나요?
네.
물리치료나 약물치료와 병행하면서 깔창을 착용하면 회복 속도가 더 빨라질 수 있어요.
Q. 깔창 하나만으로도 통증이 줄까요?
많은 분들이 실제로 효과를 체감하고 계세요.
단, 개인의 발 상태에 맞춘 인솔이어야 확실한 효과를 볼 수 있어요.
통증을 참지 마세요. 지금이 시작할 때예요!
“나이 들면 아픈 게 당연하다”는 말, 이젠 그만하셔도 돼요.
정확한 진단과 올바른 인솔만 있어도, 걸음이 다시 편해질 수 있어요.
50대 이상 고객님께 꼭 맞춘 스캔앤솔의 교정 인솔로
가볍고 건강한 하루, 지금 시작해보세요!
