“아침에 첫발을 디딜 때 찌릿하게 아프다”,
“오래 걸으면 뒤꿈치가 뻐근하고 욱신거린다”
이러한 증상이 반복된다면 단순한 피로가 아닌 질환 신호일 수 있습니다.
특히 발 뒤꿈치 통증은 특정 질환과 직결되는 경우가 많기 때문에
증상이 장기간 지속된다면 정확한 원인 파악과 치료가 중요합니다.
이번 글에서는 뒤꿈치 통증과 관련된 대표적인 질환들을 정리해 알려드립니다.
1. 족저근막염 (Plantar Fasciitis)
가장 흔한 뒤꿈치 통증 원인
- 증상: 아침에 일어나 첫걸음 때 심한 통증, 시간이 지나면 줄어들었다가 활동 후 다시 통증
- 원인: 발바닥 근막이 과사용되거나 미세 손상이 누적되어 염증 발생
- 특징: 장시간 서 있는 직업군, 평발, 하이힐 착용자, 갑작스러운 체중 증가 시 위험 높음
- 치료: 스트레칭, 소염제, 기능성 인솔, 체외충격파, 심할 경우 주사치료
✅ 맞춤 인솔 착용 시 통증 완화 효과가 매우 높음
2. 아킬레스건염 (Achilles Tendinitis)
뒤꿈치 뒷부분이 뻐근하거나 당기는 느낌
- 증상: 계단 오르기, 달리기 후 뒤꿈치 뒷부분 통증
- 원인: 종아리 근육과 연결된 아킬레스건의 반복적인 긴장과 염증
- 특징: 운동선수, 등산객, 러너에게 흔함
- 치료: 냉찜질, 스트레칭, 물리치료, 보조기 착용
⚠️ 무리한 운동 시 ‘건 파열’로 이어질 수 있으므로 조기 관리 중요
3. 종골 피로 골절 (Calcaneal Stress Fracture)
발 뒤꿈치 뼛속에서 찌릿한 통증이 지속된다면
- 증상: 뒤꿈치 깊숙한 곳에서 통증, 뛰거나 걷기 어려움
- 원인: 과도한 체중 부담, 과사용
- 특징: 하이힐을 자주 신거나, 급격한 운동량 증가 시 발생
- 치료: 휴식, 고정, 깔창이나 보조기 착용 후 자연 치유 유도
💡 초기 X-ray에서 잘 안 보일 수 있어 MRI 검사가 필요할 수도 있음
4. 종골 점액낭염 (Calcaneal Bursitis)
뒤꿈치 아래가 아닌 약간 위쪽에 눌림 통증
- 증상: 눌렀을 때 따끔하거나 붓는 느낌
- 원인: 뒤꿈치 안쪽 점액낭(윤활주머니)의 염증
- 특징: 장시간 단단한 바닥에서 서 있는 경우 자주 발생
- 치료: 안정을 취하며, 뒤꿈치 보호용 인솔이나 패드 사용
5. 신경포착증후군 (Tarsal Tunnel Syndrome)
타는 듯한 통증, 저림, 감각 이상이 함께 동반된다면
- 증상: 발바닥 또는 뒤꿈치 안쪽이 타는 듯 아픔, 저림
- 원인: 발목 안쪽의 신경이 눌리며 발생하는 신경질환
- 특징: 족저근막염과 혼동되기 쉬움
- 치료: 보조기, 신발 교정, 스테로이드 주사 또는 수술
발 뒤꿈치 통증 관련 Q&A
Q1. 아침에만 아픈데 병원 가야 하나요?
A. 족저근막염 초기 증상일 가능성이 높습니다. 일주일 이상 지속된다면 병원 진료가 필요합니다.
Q2. 오래 서 있는 직업인데 계속 뒤꿈치가 아파요. 왜 그럴까요?
A. 장시간 압력이 쏠리며 근막에 염증이 쌓였을 수 있습니다. 기능성 인솔 사용이 통증 완화에 효과적입니다.
Q3. 운동 후 뒤꿈치가 찌릿한데 며칠 쉬면 괜찮아질까요?
A. 일시적 피로일 수도 있지만, 반복된다면 아킬레스건염이나 피로 골절의 전조일 수 있으니 검사 권장합니다.
Q4. 인솔로 통증이 사라질 수 있나요?
A. 원인을 제거하진 못해도, 압력을 분산하고 충격을 줄여 통증을 완화하는 데 매우 효과적입니다.
Q5. 집에서 할 수 있는 초기 대처는 없나요?
A. 뒤꿈치 스트레칭, 냉찜질, 쿠션 슬리퍼 착용, 깔창 교체 등으로 초기에 관리하면 악화를 막을 수 있습니다.
결론
발 뒤꿈치 통증은 무시해서는 안 되는 신호입니다.
초기에는 단순 피로처럼 느껴지지만, 방치하면 만성 통증이나 구조적 손상으로 이어질 수 있습니다.
통증 부위를 정확히 파악하고, 생활 습관을 점검하며, 필요시 기능성 깔창이나 맞춤형 인솔을 통한 보조 치료가 매우 중요합니다.
지속적인 통증은 무조건 전문의 상담을 받아보는 것이 최선입니다.
당신의 뒤꿈치는 오늘도 온몸을 지탱하고 있습니다. 이제는 돌봐줘야 할 때입니다.
