하얗게 일어난 뒤꿈치, 깊게 갈라진 발바닥 피부.
여름 샌들 신을 때 민망할 뿐 아니라, 걸을 때 따끔한 통증까지 동반된다면 이미 방치할 수 없는 수준입니다.
뒤꿈치 각질과 갈라짐은 단순 미용 문제가 아닌, 건강 신호일 수 있습니다.
지금부터 그 원인과 상태별 해결책을 단계별로 안내드립니다.
✅ 발 뒤꿈치 각질과 갈라짐, 왜 생길까?
1. 피부 건조
- 겨울철 건조한 실내 환경, 보습 부족으로 피부 수분이 날아가
뒤꿈치가 거칠어지고 갈라지는 주요 원인입니다.
2. 압력과 마찰
- 오래 서 있거나 맨발로 딱딱한 바닥을 자주 밟는 습관
- 체중이 집중되며 뒤꿈치 피부가 두꺼워지고 각질화됨
3. 신발 선택 문제
- 딱딱한 뒤축, 굽이 낮은 신발
- 뒤꿈치를 지지하지 않는 슬리퍼류는 피부 자극과 마찰을 반복 유발
4. 수분 부족 & 각질 케어 미흡
- 꾸준한 보습이나 각질 관리가 없을 경우
수분이 빠진 피부는 쉽게 갈라지고 딱딱해짐
5. 피부 질환 또는 건강 문제
- 당뇨병, 무좀, 건선 등도 뒤꿈치 갈라짐의 원인이 될 수 있음
- 반복적이고 깊은 갈라짐은 병원 진료 필요
✅ 상태별 해결책
🟢 초기 건조 & 얇은 각질 단계
- 풋크림(유리아, 글리세린 등 수분 공급 성분)으로 매일 보습
- 샤워 후 젖은 발 상태에서 부드러운 풋파일로 각질 제거
- 양말 착용 전 크림을 바르고 랩 또는 수면양말로 흡수력 강화
✅ 추천 루틴:
1일 1회 풋크림 + 주 2회 각질 케어
🟡 딱딱한 각질 + 표면 갈라짐 단계
- 각질 연화제(살리실산, 우레아 포함) 사용
- 욕조에서 10~15분 족욕 후 부드럽게 각질 제거
- 뒤꿈치를 보호할 수 있는 실리콘 뒤꿈치패드 착용
- 밤에는 집중 보습팩 사용
✅ 주의: 절대 날카로운 칼이나 철제 제거기 사용 ❌
🔴 깊은 갈라짐 + 출혈 또는 통증 동반
- 즉시 보습보다는 ‘상처 보호’가 우선
- 갈라진 부위에 항균성 연고 도포 + 습윤밴드
- 통증이 지속되면 피부과 진료 필요
- 통증이 없는 범위에서만 조심스럽게 각질 제거
✅ 피부질환 의심 시: 무좀·건선 여부 확인 필요
✅ 각질 예방을 위한 생활 습관 5가지
- 매일 밤 풋크림 바르기 (샤워 직후가 가장 효과적)
- 맨발로 딱딱한 바닥 걷지 않기
- 뒤꿈치 지지력 있는 신발 착용 (슬리퍼, 헐렁한 신발 피하기)
- 1주일에 1~2회 발 전용 각질 관리 루틴 실행
- 물 충분히 마시기 + 실내 가습 관리
✅ 깔창으로 갈라짐 방지도 가능할까?
가능합니다.
뒤꿈치에 충격을 줄여주고 체중 분산 기능이 있는 기능성 인솔은
뒤꿈치 피부에 가해지는 압력을 줄여 각질이 생기는 원인 자체를 감소시켜 줍니다.
- 스캔앤솔 맞춤형 인솔: 뒤꿈치 중심 지지 + 체중 분산 설계
- 젤 쿠션 인솔: 마찰 완화, 충격 흡수
- 보온 인솔 (겨울용): 건조 방지 효과도 기대 가능
결론: 발 뒤꿈치도 ‘피부’입니다, 보호받아야 합니다
갈라진 뒤꿈치가 아픈 게 아니라, 내 몸이 보내는 신호일 수 있습니다.
제대로 된 케어와 습관 개선, 깔창 등 보조 도구의 도움을 받는다면
다시 부드럽고 건강한 발로 회복할 수 있습니다.
무심코 지나친 발의 신호, 지금부터라도 관리해보세요. 당신의 발은 오늘도 하루 종일 당신을 지탱하고 있습니다.
