아침 첫걸음이 찌릿하다면, 족저근막염일 수 있어요
혹시 아침에 일어나서 첫 발 디딜 때 발바닥이 찢어질 듯 아프신가요? 또는 오랫동안 앉아 있다 일어날 때마다 발바닥이 따끔거린다면, 족저근막염일 가능성이 높아요. 이 증상은 발바닥의 근막(근육막)이 손상되고 염증이 생겨 생기는 질환이에요.
이럴 때 중요한 건 바로 신발과 깔창이에요. 잘못된 깔창은 통증을 더 악화시킬 수 있거든요. 오늘은 족저근막염이 있을 때 후회 없는 깔창 선택법을 알려드릴게요.
왜 깔창이 족저근막염 관리에 중요할까요?
족저근막염은 발뒤꿈치에서 발바닥 중간까지 연결된 근막에 무리가 갈 때 생겨요. 무리를 줄이려면 걸을 때마다 바닥에서 올라오는 충격을 흡수해주고, 발 아치를 잘 받쳐주는 깔창이 꼭 필요해요. 그냥 폭신한 쿠션만 있는 깔창은 일시적인 위안은 되지만, 오히려 지지력이 부족해 통증을 더 키울 수 있어요.
족저근막염에 좋은 깔창 선택 꿀팁 5가지
① 적절한 아치 지지력이 있는 깔창을 선택하세요
족저근막염이 있는 분들은 대부분 발 아치가 무너지거나 약한 경우가 많아요. 아치를 단단하게 받쳐주는 깔창을 사용하면 근막에 가해지는 부담이 줄어들어요.
👉 맞춤인솔은 내 발 아치 높이에 딱 맞춰 제작되기 때문에 훨씬 효과적이에요.
② 충격 흡수 기능이 강한 소재인지 확인하기
걸을 때마다 발뒤꿈치에 가해지는 충격을 줄여줘야 통증 완화에 도움이 돼요.
젤 타입이나 EVA폼처럼 탄성이 좋고 충격 흡수가 뛰어난 소재를 고르세요.
③ 뒤꿈치 쿠션이 보강된 깔창이 좋아요
족저근막염은 특히 뒤꿈치 통증이 심한 경우가 많기 때문에, 뒤꿈치에 두툼한 쿠션이 있는 깔창을 추천드려요.
④ 발 전체를 균형 있게 지지해주는지 살펴보세요
특정 부위만 너무 부드럽거나 딱딱하면 오히려 균형이 깨져 다른 부위에 무리가 갈 수 있어요.
전체적인 지지력과 균형감이 중요합니다.
⑤ 내 발에 맞는 맞춤형 인솔이 가장 이상적이에요
발 아치 높이, 발의 회내·회외 상태, 체중 분산 정도는 사람마다 모두 달라요.
스캔앤솔의 맞춤인솔은 발을 3D로 스캔하고 분석해 정확히 내 발 구조에 맞는 깔창을 만들어주기 때문에 족저근막염 완화에 큰 도움이 돼요.
실사용자 후기, 믿을만할까요?
“족저근막염 때문에 한 걸음 걸을 때마다 고통이었는데, 맞춤인솔 사용 후에는 진짜 ‘딛는 느낌’이 달라요. 쿠션이 아니라 발이 받쳐지는 안정감이 있어요.”
– 40대 회사원“발바닥 전체에 충격이 분산되는 느낌이라서, 하루 종일 서 있어도 통증이 훨씬 덜해졌어요.”
– 병원 근무자
자주 묻는 질문 Q\&A
Q. 병원 깔창이랑 스캔앤솔 깔창은 뭐가 달라요?
A. 병원 처방 인솔은 정형적인 보조기 개념이고, 스캔앤솔 맞춤인솔은 일상생활에 최적화된 편안함과 체형 교정 기능을 동시에 제공해요. 발을 정밀하게 분석한 후 제작하므로 정확도가 높아요.
Q. 족저근막염이 있는데 일반 운동화에 넣어도 괜찮을까요?
A. 대부분의 운동화나 일상화에 무리 없이 사용할 수 있어요. 다만 너무 꽉 맞는 신발은 깔창 두께를 고려해 여유 있는 사이즈가 좋아요.
Q. 맞춤인솔은 가격이 비싸지 않나요?
A. 일반 깔창보다 비쌀 수는 있지만, 매일 신는 신발 속에서 통증을 줄여주는 효과를 생각하면 충분히 투자할 만한 가치가 있어요.
족저근막염으로 걸음조차 괴로운 하루를 보내셨다면, 지금이 깔창을 바꿀 타이밍입니다.
정확한 분석과 맞춤 설계로 만든 인솔 하나가 당신의 발을 다시 걷게 만들 수 있어요.
