“셋째랑 넷째 발가락 사이가 찌릿하게 아파요.”
“신발을 오래 신으면 발가락 밑이 화끈거려요.”
“발가락 사이가 눌리는 느낌이 들고, 자꾸 저려요.”
이런 증상이 반복된다면, **지간신경종(모튼 신경종)**을 의심해볼 수 있습니다.
처음엔 “조금 눌리는 느낌” 정도로 시작되지만,
❗ 방치하면 걸을 때마다 찌릿한 통증이 생기고
❗ 심한 경우 신경 주사나 수술까지 필요할 수도 있어요.
지금부터
✅ 지간신경종이 왜 생기는지,
✅ 어떻게 자가진단할 수 있는지,
✅ 어떤 인솔(깔창)로 완화할 수 있는지 알려드릴게요.
✅ 지간신경종이란?
**지간신경종(Interdigital Neuroma)**은
발가락 사이를 지나는 말초신경이
📍 반복적인 자극이나 압박을 받아
📍 두꺼워지고 염증이 생기면서
📍 통증과 저림을 유발하는 질환입니다.
가장 흔한 부위는
👣 셋째와 넷째 발가락 사이 (가장 많은 하중이 실림)
✅ 이런 증상이 있다면 지간신경종일 수 있어요
✔ 발가락 사이가 찌릿하거나 타는 듯한 통증
✔ 발가락 밑에 돌기 같은 느낌이 들거나 이물감
✔ 오래 걷거나 신발을 오래 신었을 때 통증이 심해짐
✔ 발가락에 저림, 무감각, 통통한 느낌이 동반됨
✔ 신발을 벗거나 마사지하면 통증이 줄어듦
✅ 2개 이상 해당된다면, 초기 지간신경종 증상일 가능성이 높습니다.
✅ 왜 생길까? 주요 원인 3가지
1. 볼 좁고 굽 높은 신발 착용
- 하이힐, 앞코 좁은 구두, 슬림핏 운동화 등은
👉 발가락이 눌리면서 신경이 지속적으로 압박돼요.
2. 반복적인 충격
- 걷기, 달리기, 오래 서 있기 등으로
👉 중족골(발 앞부분) 아래에 체중이 반복적으로 실리면서 신경이 눌립니다.
3. 평발 또는 아치 무너짐
- 아치가 무너지면
👉 발 앞쪽으로 체중이 몰려
👉 발가락 아래 신경에 과부하가 생겨요.
✅ 해결 방법: 깔창(인솔)으로 압박 완화 + 하중 분산
✔ 신발 교체가 어렵거나
✔ 평소 자주 착용하는 신발이 있다면
👉 깔창으로 발가락 사이 압박을 줄이고 신경에 가는 부담을 줄일 수 있습니다.
깔창이 도와주는 3가지 핵심 역할
| 기능 | 효과 |
|---|---|
| 중족부 패드 내장 | 발 앞부분에 실리는 하중을 분산 → 통증 완화 |
| 아치 지지 기능 | 무너진 구조를 바로 세워 발 앞쪽 체중 집중 예방 |
| 충격 흡수 쿠션 | 걸을 때 발생하는 미세한 신경 자극 흡수 |
💡 추천: 스캔앤솔 맞춤형 인솔
- 3D 발 스캔으로 발볼 너비, 중족골 길이, 하중 분포 분석
- 중족지점에 맞춘 패드 배치 → 신경 압박 최소화
- 신는 신발 형태에 따라 두께·재질 최적화
- 필요시 좌우 비대칭 보정 가능
📌 지간신경종은 사람마다 압박 위치가 다르기 때문에
👉 정확한 맞춤 인솔이 가장 효과적입니다.
✅ 생활 속 관리 팁
- 👟 앞코 넓고 발볼 여유 있는 신발 신기
- ❌ 하이힐, 뾰족 구두 피하기
- ⏸ 오래 서 있는 자세 줄이기
- 🧘♀️ 발가락 사이 스트레칭 자주 해주기
- 👣 통증 심할 땐 얼음찜질로 진정
Q\&A
Q. 깔창만으로 지간신경종이 완화되나요?
A. 초기 증상일수록 깔창으로 하중을 재분산해주는 것만으로도 충분히 통증이 줄고 일상생활이 편해질 수 있습니다.
Q. 병원에선 수술하라고 하는데, 무조건 해야 하나요?
A. 깔창 + 생활습관 개선으로 증상이 줄어드는 경우도 많습니다.
📌 수술은 마지막 선택지로 생각하고, 먼저 발에 가는 자극을 줄이는 인솔부터 시도해보는 것이 좋습니다.
✅ 결론: 발가락 사이 통증, 인솔로 충분히 개선할 수 있습니다
지간신경종은
🚨 “발볼 좁은 신발”과
🚨 “잘못된 체중 분산”이 만드는 대표 질환입니다.
그렇기에
🦶 발 구조를 바로잡고, 하중을 재분산하는 인솔 하나로도 충분히 통증을 줄이고 악화를 막을 수 있습니다.
지금, 스캔앤솔 맞춤형 인솔로 발가락 사이의 통증에서 벗어나 보세요!
걷는 게 편해지는 순간, 일상이 달라집니다.
