“신발을 오래 신었더니 앞꿈치가 찌릿하고 저려요…”
**지간신경종(모튼신경종)**은 특히 40~60대 중년 여성에게 많이 나타나는 발 질환입니다.
앞꿈치 안쪽이 찌릿하거나, 발가락 사이에 돌 같은 이물감이 느껴지고
딱딱한 바닥을 오래 걷거나 하이힐을 신었을 때 더 심해지는 통증이 대표적인 증상이에요.
그렇다면 왜 유독 중년 여성에게 지간신경종이 많을까요?
지금부터 그 이유와 함께,
생활 속에서 주의할 점도 함께 알려드릴게요. 👣
🧬 지간신경종이란?
발가락 뼈 사이를 지나는 지간신경이 반복 자극을 받아 두꺼워지거나 염증이 생긴 상태입니다.
가장 흔하게는 3~4번째 발가락 사이에서 발생하며,
통증, 저림, 찌릿한 느낌, 발가락 마비 등의 증상이 나타납니다.
👩 중년 여성에게 많이 생기는 이유는?
✅ 1. 하이힐·폭 좁은 구두 착용 습관
– 20~40대에 하이힐, 슬림한 앞코 구두를 자주 신었던 이력이 누적되면서
→ 앞발에 체중이 과도하게 쏠리고,
→ 발가락 사이 신경이 반복적으로 눌리며 염증 발생
✅ 2. 중년 이후 발의 지방 패드 감소
– 나이가 들면 발바닥의 보호 지방층이 얇아져,
→ 걸을 때 지면 충격이 앞꿈치에 직접적으로 전달
→ 신경이 더 쉽게 자극받고 손상됨
✅ 3. 무지외반증 + 평발 동반 가능성
– 중년 여성은 무지외반증이나 평발이 동반된 경우가 많아
→ 발가락이 벌어지고, 신경이 더 조여지는 구조가 되어
→ 지간신경종 발생 가능성이 높아짐
✅ 4. 폐경 후 체중 증가, 관절 유연성 저하
– 체중 증가로 발에 가해지는 하중 증가
– 유연성이 떨어져 충격 흡수 능력 약화 → 신경 압박 가중
📌 지간신경종이 생겼을 때 느끼는 대표 증상
- 앞꿈치 속에 돌이나 모래알이 끼인 듯한 느낌
- 오래 걸으면 발가락이 저리고, 타는 듯한 통증
- 신발 벗으면 발이 뻐근하거나 쑤시는 느낌
- 손으로 눌렀을 때 찌릿한 방사통이 발가락 쪽으로 퍼짐
🔧 생활 속 예방법 & 관리 요령
✔ 신발 교체
– 폭이 좁은 구두나 하이힐은 피하고,
발볼이 넓고 쿠션 있는 신발을 착용하세요.
✔ 기능성 깔창 착용
– 앞발에 가해지는 체중을 분산하고,
– 지간신경에 가는 압박을 줄여주는 아치 지지형 인솔이 효과적입니다.
✔ 발가락 스트레칭
– 발가락을 벌려주는 동작, 테니스공 굴리기,
– 지간신경 부위를 눌러주는 마사지도 통증 완화에 도움
💡 맞춤형 깔창이 특히 중요한 이유
- 앞발 압력 분산 → 신경이 눌리는 부위 해소
- 아치 높이 맞춤 → 평발 또는 요족 보정
- 뒤꿈치 쿠션 설계 → 지면 충격 감소
- 발볼 공간 확보 → 발가락 사이 간격 유도
👉 스캔앤솔에서는 중년 여성의 발 구조와 통증 부위를 분석해
지간신경종 완화에 특화된 깔창을 설계합니다.
마무리: 중년 여성의 지간신경종, 습관과 구조에서 시작됩니다
지간신경종은 단순한 발의 피로가 아닙니다.
젊은 시절의 습관, 발 구조, 체형 변화가 누적되어 나타나는 대표적인 중년기 질환입니다.
하지만 조기에 발견하고,
올바른 신발 선택과 깔창 교정만으로도 충분히 증상 완화와 재발 방지가 가능합니다.
👟 지금 내 발이 보내는 신호, 그냥 넘기지 마세요.
앞꿈치가 찌릿하다면, 지금이 관리의 시작입니다.
스캔앤솔이 함께 도와드릴게요. 💙
