지간신경종으로 발 앞쪽이 찌릿하고 타는 듯한 통증, 겪어보신 분들은 아시죠?
“딛는 순간마다 발바닥이 찌릿해서 걷는 게 두려울 정도예요.”
이런 불편함 때문에 일상생활이 너무 힘들어지곤 합니다. 하지만 다행히도, 조기에 관리하면 수술 없이도 충분히 좋아질 수 있어요.
지간신경종, 왜 걸을 때 더 아플까요?
지간신경종은 발가락 사이를 지나는 신경이 눌리면서 염증과 통증이 생기는 질환이에요. 특히 많이 발생하는 부위는 세 번째와 네 번째 발가락 사이죠.
✅ 걷는 순간 통증이 생기는 이유는?
- 발을 디딜 때 체중이 발 앞쪽에 집중되면서 눌린 신경이 더 자극됨
- 신발 속 좁은 공간 때문에 신경이 눌려 발가락 사이가 더 좁아짐
- 반복된 압박이 신경에 섬유조직을 덧씌우며 악화됨
결국, 걸을수록 더 아프고, 발을 땅에 디딜 때마다 통증이 번지는 느낌을 받게 되는 거예요.
지간신경종 보행 불편함, 이렇게 해결해보세요
✅ 1. 발 앞쪽 압력을 줄이는 맞춤 인솔 착용
신발만 바꾸는 것보다, 발바닥 구조에 맞춘 맞춤 깔창이 훨씬 효과적이에요.
- 앞볼 압력을 분산시켜 신경 눌림 완화
- 발 아치 지지로 전체 체중 균형 조정
- 걸을 때 통증이 심한 부위를 비워주는 형태로 설계 가능
💡 스캔앤솔에서는 지간신경종 전용 설계로 통증을 줄이고, 보행의 안정성을 높이는 깔창을 제공해요.
✅ 2. 넉넉한 신발 + 낮은 굽 선택
하이힐, 뾰족구두는 금물! 신발 앞쪽이 좁거나 굽이 높은 신발은 신경을 압박해서 통증을 유발해요.
- 앞볼이 넓은 워킹화 또는 러닝화 추천
- 굽은 2~3cm 이하로 착용
- 깔창을 넣었을 때 발등이 눌리지 않을 정도의 여유 공간 확보
✅ 3. 보행 시 발가락 스트레칭 병행
걷기 전후로 발가락을 좌우로 벌려주는 스트레칭이나 족저근막 풀기를 해주면 신경 눌림이 덜해져요.
- 하루 2~3회, 발가락 사이 마사지
- 족저근막 전용 지압공 굴리기
- 따뜻한 족욕도 긴장 완화에 효과적이에요 😊
✅ 4. 보행 시 무리한 체중 싣지 않기
한쪽 발에만 체중이 과하게 실리거나, 체중이 앞쪽으로 쏠리는 걸 방치하면 통증이 반복적으로 심해져요.
- 무릎, 골반까지 바르게 정렬되도록 의식하면서 걸어보세요
- 바른 걸음 자세를 유도하는 교정 깔창도 큰 도움이 됩니다
Q\&A 자주 묻는 질문
Q. 지간신경종 때문에 오래 걷기 어렵다면 무조건 병원 가야 하나요?
A. 증상이 가볍고 초기라면 맞춤 인솔 착용과 생활 습관 개선만으로도 많이 완화돼요. 하지만 2주 이상 통증이 지속된다면 병원 상담이 꼭 필요해요.
Q. 깔창으로 지간신경종이 낫기도 하나요?
A. 맞춤형 깔창은 직접적으로 통증을 “치료”하진 않지만, 통증 원인인 압박과 자극을 줄여 회복 환경을 만들어줍니다.
Q. 병원 치료와 병행해도 될까요?
A. 물론이죠! 정형외과나 물리치료 병행과 함께 사용하면 더 빠르게 증상 완화될 수 있어요.
지금이 통증을 줄일 가장 좋은 시기입니다
지간신경종은 시간이 갈수록 점점 더 심해질 수 있는 질환이에요.
걸을 때마다 통증이 느껴진다면, 절대 참고 걷지 마세요.
지금, 맞춤 깔창과 생활 습관 조절로 통증을 줄이고, 다시 편하게 걸을 수 있도록 도와드립니다.
스캔앤솔에서 내 발에 꼭 맞는 솔루션, 직접 경험해보세요!
