수술 말고도 지간신경종을 관리하는 방법은 많아요

“발가락 사이가 찌릿하고 타는 것 같아요.”
“병원에선 수술 얘기까지 나왔는데, 그 전에 할 수 있는 건 없을까요?”
“신발만 바꿔도 나아질 수 있다는데 진짜인가요?”

**지간신경종(모튼 신경종)**은 발가락 사이를 지나는 신경이 눌리면서 생기는 질환이에요.
많은 분들이 통증이 심해지면 수술이 답이라고 생각하지만,
💡 실제로는 수술 없이도 충분히 관리 가능한 방법이 많습니다.

지금부터 지간신경종을 수술 없이 관리할 수 있는 대표적인 방법 5가지를 알려드릴게요.
※ 증상이 심하지 않거나 초기 단계일수록 효과가 더욱 좋습니다.

✅ 1. 신발부터 바꿔주세요

✔ 앞코가 좁거나 굽이 높은 신발은 지간신경을 직접 압박합니다.
✔ 특히 하이힐, 뾰족 구두, 볼이 좁은 운동화는 악화의 지름길이에요.

📌 바꿔야 할 신발 선택 팁:

🔹 지간신경종은 발 앞쪽에 집중된 체중이 신경을 눌러 생깁니다.
👉 중족골(발 앞부분) 하중을 깔창으로 분산시키면 통증이 확 줄어요.

스캔앤솔 맞춤형 깔창의 효과:

📌 수술보다 먼저 시도해야 할 1순위 관리법입니다.

꾸준한 스트레칭은 증상 완화에 큰 도움이 됩니다.

✔ 발가락 벌리기
✔ 테니스공 발바닥 롤링
✔ 지간(발가락 사이) 손가락으로 부드럽게 벌려주기

👉 하루 1~~2번, 2~~3분만 해줘도
신경 압박을 줄이고 발의 긴장을 풀어주는 데 효과적이에요.

장시간 서 있거나 걷는 일을 하신다면
→ 중간중간 신발을 벗고 발을 쉬게 해주세요.
통증이 심할 땐
→ 냉찜질로 염증과 붓기를 완화할 수 있어요.
(얼음찜질은 한 번에 10분 이내, 하루 2~3회 정도가 적당합니다.)