지간신경종, 걸을 때마다 찌릿한 이유는?
지간신경종은 발가락 사이 신경이 눌려 생기는 질환이에요.
특히 걸을 때마다 발 앞쪽에서 찌릿하거나, 타는 듯한 통증이 올라오면서 일상생활까지 불편해지죠.
그런데 이 통증, 걸음걸이만 조금 바꿔도 꽤 완화된다는 사실 알고 계셨나요?
잘못된 보행 습관이 통증을 키워요
지간신경종을 앓고 있는 분들의 공통된 걷는 습관에는 다음과 같은 특징이 있어요.
❌ 이런 습관은 피해주세요
- 발 앞쪽에 체중을 몰아서 걷기
- 발가락을 꽉 쥐듯이 움켜쥐고 걷기
- 무릎을 펴지 않고 종종걸음 치기
- 한쪽 발로만 오래 서 있기
이런 습관은 발 앞부분에 압력을 집중시키고, 신경을 더 자극해서 증상을 악화시켜요.
보행 습관, 이렇게 바꿔보세요
✅ 1. 발뒤꿈치부터 디디고 천천히 굴려 걷기
걷는 첫걸음은 발뒤꿈치 → 발바닥 중앙 → 발가락 순서로 천천히 무게를 실어야 해요.
- 체중이 분산되며 신경 자극 완화
- 발가락 끝에 갑작스럽게 힘이 몰리지 않음
✅ 2. 무릎을 가볍게 굽히며 걷기
무릎이 뻣뻣하면 걸을 때 충격이 고스란히 발로 전달돼요.
무릎을 살짝 굽힌 채 걷는 습관을 들이면 발의 부담이 훨씬 줄어들어요.
✅ 3. 발가락은 부드럽게 펴진 상태 유지
발가락을 움켜쥐고 걷는 습관이 있다면, 걸을 때마다 발가락 사이 신경이 눌릴 위험이 있어요.
의식적으로 발가락을 부드럽게 펴며 걷는 연습이 필요해요.
✅ 4. 짧고 빠른 걸음 대신, 길고 천천히 걷기
빠르게 종종걸음 치는 습관은 체중을 앞쪽에 몰리게 만들어 통증을 유발해요.
천천히, 약간 길게 내딛는 걸음이 지간신경종 완화에 훨씬 도움이 됩니다.
맞춤 깔창과 함께하면 효과는 더 커져요
아무리 걷는 습관을 바꿔도 발 구조나 체중 분산이 잘 안되면 통증이 반복되기 쉬워요.
그래서 많은 병원에서는 보행 습관 교정 + 맞춤 깔창을 함께 권장해요.
스캔앤솔 맞춤 인솔의 특징
- 발 앞쪽 압력 분산 설계
- 걸음걸이에 맞춘 보행 안정화 구조
- 체형 분석을 기반으로 한 개인 맞춤 제작
- 지간신경종 완화 목적의 전용 구조 포함
💡 실제로 걷는 자세와 깔창만 바꿨는데도 통증이 70% 이상 줄었다는 후기가 많아요 😊
Q\&A: 걷기 습관에 대한 궁금증
Q. 운동을 해도 괜찮을까요?
A. 심한 통증이 없다면, 걷기 운동 자체는 좋아요. 단, 충격이 덜한 바닥에서, 올바른 보행 습관으로 걷는 게 중요해요.
Q. 교정화나 신발로도 해결될 수 있나요?
A. 신발보다는 개인의 발 모양과 걸음걸이에 맞춘 깔창이 더 큰 효과를 보여요.
Q. 하루에 얼마나 걸으면 좋을까요?
A. 증상에 따라 다르지만, 통증이 없는 선에서 30분~1시간 가볍게 걷기가 추천돼요.
지금 바로, 걸음걸이부터 바꿔보세요!
지간신경종은 무리한 보행에서 오는 작은 자극이 쌓여 만든 결과예요.
그렇기 때문에, 걷는 습관만 잘 잡아도 통증이 확연히 줄어들 수 있어요.
여기에 나만의 발에 맞춘 깔창까지 더한다면 통증 없이 걷는 일상도 가능하답니다.
스캔앤솔에서는 보행 습관까지 고려한 맞춤 인솔을 설계해드려요.
지금 바로, 당신의 발을 위한 편안한 걸음을 시작해보세요!
