“신발 벗고 나면 발가락 사이가 저릿저릿해요.”
“셋째랑 넷째 발가락 사이가 찌릿하거나 타는 느낌이 들어요.”
“걸을 때마다 발가락 밑이 눌리는 것처럼 아파요.”
이런 증상이 있다면, 단순한 피로나 일시적인 통증이 아닐 수 있어요.
✅ 발가락 저림이 지속되거나 특정 부위에 반복된다면,
👉 **지간신경종(모튼 신경종)**일 가능성을 꼭 고려해봐야 합니다.
✅ 지간신경종이란?
지간신경종(Interdigital Neuroma)은
📍 발가락 사이의 말초 신경이
📍 반복적으로 눌리거나 자극을 받아
📍 염증과 비대가 생기며 통증과 저림이 동반되는 질환입니다.
특히 셋째·넷째 발가락 사이에 가장 많이 발생해요.
✅ 이런 증상, 지간신경종일 수 있습니다
- ✔ 셋째와 넷째 발가락 사이가 찌릿하거나 저림
- ✔ 발가락 사이에 이물감이 느껴진다
- ✔ 신발을 신으면 통증이 심해지고, 벗으면 나아진다
- ✔ 발바닥 앞쪽을 누르면 통증이 퍼진다
- ✔ 오래 걷거나 뛴 후에 증상이 심해진다
📌 2개 이상 해당된다면 지간신경종을 의심해볼 수 있어요.
✅ 왜 생길까? 주요 원인
| 원인 | 설명 |
|---|---|
| 앞코가 좁은 신발 | 발가락이 압박되어 신경이 눌림 |
| 하이힐 등 굽 높은 신발 | 발 앞쪽에 체중이 실리며 신경 압박 |
| 평발 또는 아치 무너짐 | 체중이 중족골(발 앞부분)로 몰려 신경 눌림 |
| 장시간 보행 or 오래 서 있는 일 | 반복 자극으로 신경에 염증 발생 |
✅ 발가락 저림, 어떻게 완화할 수 있을까요?
1. 신발 교체는 필수
- 발볼이 넓고 앞이 여유 있는 신발
- 굽이 높지 않고 밑창이 충격 흡수를 도와주는 구조
2. 맞춤형 깔창(인솔)으로 하중 분산
- 지간신경종은 발 앞쪽 압박이 주요 원인
👉 깔창으로 중족골(앞꿈치)의 하중을 줄이면 통증이 완화됩니다.
스캔앤솔 인솔의 핵심 기능:
✔ 중족 패드 내장 → 신경 압박 완화
✔ 아치 지지 → 발 앞쪽 쏠림 예방
✔ 발가락 벌림 유도 → 저림과 조임 완화
3. 간단한 스트레칭도 효과적이에요
- 발가락을 벌렸다 오므리기
- 테니스공으로 발바닥 굴리기
- 발가락 사이를 부드럽게 마사지
→ 신경 주위 근육을 이완시키고, 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
Q\&A
Q. 깔창만으로 저림이 완전히 없어질 수 있나요?
👉 증상이 초기라면 인솔 교체만으로도 증상이 크게 완화될 수 있습니다.
특히 신발이 원인일 경우 더 빠른 개선이 가능해요.
Q. 꼭 병원에 가야 하나요?
👉 증상이 2주 이상 지속되거나
👉 걸을 때마다 통증과 저림이 심해진다면
정확한 진단을 위해 정형외과 방문을 권장합니다.
✅ 결론: 발가락 저림, 무심코 넘기지 마세요
발가락 저림은 단순한 피로가 아니라
🚨 지간신경이 눌리고 있다는 신호일 수 있습니다.
그리고 그 원인은
✔ 좁은 신발,
✔ 잘못된 체중 분산,
✔ 무너진 아치에 있는 경우가 많습니다.
🦶 지금, 발에 여유를 주는 신발과 깔창부터 바꿔보세요.
🔄 그리고 꾸준한 스트레칭으로 자극을 줄여주세요.
🎯 수술 없이도 지간신경종 증상은 충분히 관리할 수 있습니다.
발가락이 편안해지면, 하루 전체가 달라질 수 있어요.
