“앞꿈치가 찌릿하고, 발가락 사이가 저리다면?”
이런 증상이 있다면 **지간신경종(모튼신경종)**일 가능성이 높습니다.
많은 분들이 치료나 주사보다 먼저 신발을 바꿔보라는 말을 듣게 되는데요,
그중에서도 **‘발 볼이 넓은 신발을 신으세요’**라는 조언이 가장 자주 나옵니다.
그렇다면 왜 발 볼이 넓은 신발이 지간신경종에 도움이 될까요?
지금부터 그 구조적 이유를 알려드릴게요. 👣
🔍 지간신경종이 생기는 원인부터 이해해야 합니다
지간신경종은 발가락 사이, 특히 3~4번째 지간의 신경이 눌려 생기는 염증성 질환입니다.
원인은 대부분 앞꿈치에 체중이 몰리거나, 발가락 사이가 좁아져서 신경이 눌리고 자극을 반복적으로 받는 것입니다.
✅ 발 볼 넓은 신발이 좋은 이유 4가지
1. 신경 압박을 줄여준다
– 좁은 앞코 신발을 신으면 발가락들이 옆으로 눌리며 신경이 조여지게 됩니다.
→ 반면, 발 볼이 넓은 신발은 발가락 사이 공간이 생겨 신경 압박을 줄여줍니다.
2. 이물감·찌릿한 통증 완화
– 지간신경종의 대표 증상인
모래알 낀 듯한 느낌, 저릿한 감각, 발가락 마비는 대부분 ‘압박’ 때문입니다.
→ 넓은 공간으로 발가락이 자연스럽게 벌어지면
이런 증상들이 눈에 띄게 줄어듭니다.
3. 보행 시 체중 분산이 더 잘된다
– 앞볼이 좁으면 체중이 앞꿈치 중심으로만 몰리고,
→ 발바닥 신경에 지속적인 자극이 생깁니다.
– 발 볼 넓은 신발은 체중을 발 전체로 고르게 분산해
신경이 받는 하중을 줄여줍니다.
4. 깔창 착용 여유 공간 확보
– 지간신경종 교정에는 앞꿈치 압력 분산형 깔창이 효과적인데요,
→ 앞코가 좁은 신발은 이런 깔창을 넣으면 오히려 더 답답해집니다.
→ 발 볼이 넓은 신발은 깔창을 넣어도 불편하지 않고, 교정 효과도 유지할 수 있어요.
📌 신발 선택 시 이런 점을 꼭 확인하세요
| 항목 | 권장 기준 |
|---|---|
| 발 볼 너비 | 충분히 여유 있는 디자인 (EEE 또는 와이드 표기) |
| 앞코 형태 | 둥글거나 U자형 → 발가락이 편하게 벌어지는 구조 |
| 굽 높이 | 3cm 이하 또는 거의 없는 디자인 |
| 소재 | 부드럽고 잘 늘어나는 가죽 또는 메쉬 |
| 내부 쿠션 | 앞꿈치까지 충격 흡수가 되는 깔창 내장 여부 |
🙋 이런 신발은 피하세요
- 뾰족한 앞코 구두
- 하이힐, 웨지힐
- 플랫하지만 밑창이 얇고 딱딱한 신발
- 발볼이 좁아 발가락끼리 밀착되는 디자인
마무리: 지간신경종은 공간을 주면 편해집니다
지간신경종은 **‘신경이 눌리는 병’**입니다.
그렇기 때문에 가장 기본적인 처방이자 관리법은
신경이 눌리지 않도록 발가락에 공간을 주는 것,
바로 발 볼이 넓은 신발을 신는 것입니다.
👟 거기에 압력 분산형 맞춤 깔창까지 함께 사용하면
약물이나 주사 없이도 조기에 충분한 회복 효과를 기대할 수 있어요.
당신의 발가락에게 여유 공간을 주세요. 그 한 걸음이 통증 없는 걸음으로 바뀝니다.
스캔앤솔이 함께 도와드릴게요. 😊
