“신발만 신으면 발바닥 앞쪽이 찌릿해요.”
“걸을 때 발가락 근처를 누르면 콕콕 쑤시듯 아파요.”
혹시 이런 증상, 겪고 계신가요?
발바닥 앞쪽이 눌릴 때 통증이 느껴진다면, 단순한 피로나 굳은살 문제가 아닐 수 있어요. 특히 세 번째와 네 번째 발가락 사이가 아프다면 지간신경종(모톤씨 신경종) 가능성을 꼭 의심해봐야 합니다.
지간신경종이란?
지간신경종은 발가락 사이를 지나는 신경이 반복적으로 눌리며 염증과 통증이 생기는 질환이에요.
특히 발바닥 앞쪽, 발가락 기저 부위가 눌리면 찌릿하거나 타는 듯한 통증이 나타나고, 신발을 신었을 때 증상이 심해지는 것이 특징입니다.
발바닥 눌림 통증, 왜 생기는 걸까요?
✅ 주요 원인
- 꽉 끼는 신발이나 하이힐 착용
→ 발가락 사이 공간이 좁아지며 신경이 눌림 - 발 앞쪽으로 체중이 쏠리는 보행 습관
→ 반복 압력으로 인해 신경에 자극 - 평발, 요족 등 구조적 문제
→ 발바닥 체중 분산이 고르지 못함 - 운동량 증가 또는 장시간 서 있는 생활
→ 지속적인 자극으로 신경이 붓고 두꺼워짐
자가진단 포인트 ✅
아래 증상 중 3가지 이상 해당된다면 지간신경종 가능성이 있습니다.
- [ ] 발 앞부분을 누르면 콕콕 쑤시는 통증
- [ ] 신발을 신을 때 더 아프고, 벗으면 통증이 줄어듦
- [ ] 발가락 사이가 타는 듯하거나 저릿한 느낌
- [ ] 발바닥에 작은 콩알 같은 이물감
- [ ] 두 발가락 사이에 ‘딸깍’ 튀는 느낌
- [ ] 오래 걸으면 통증이 심해지고, 쉬면 나아짐
치료 전 단계에서 할 수 있는 관리법
✅ 신발 교체
- 앞볼이 넉넉한 신발로 바꾸세요.
- 굽은 2~3cm 이하, 푹신한 바닥이 좋습니다.
✅ 맞춤형 깔창 착용
발바닥 앞쪽 압력을 분산시켜 신경 자극을 줄이는 깔창이 가장 효과적이에요.
특히 스캔앤솔 맞춤 인솔은 지간신경종을 위한 전용 설계로 통증 완화에 도움을 줍니다.
✅ 스트레칭과 족욕
- 발가락을 자주 벌려주고, 마사지하기
- 따뜻한 물에 족욕 10분으로 긴장된 근육 풀기
Q\&A
Q. 발바닥을 누를 때만 아프고 가만히 있으면 괜찮아요. 그래도 지간신경종인가요?
A. 네, 지간신경종은 압박 시 통증이 유발되는 것이 특징입니다. 증상이 심하지 않아도 초기에 관리하지 않으면 악화될 수 있어요.
Q. 신발 바꾸기만 해도 괜찮아질 수 있나요?
A. 초기라면 좋아질 수 있어요. 하지만 신발 + 깔창 + 습관 교정을 함께 해야 재발 없이 회복할 수 있습니다.
Q. 병원에 꼭 가야 하나요?
A. 통증이 2주 이상 계속되거나, 점점 심해진다면 꼭 정형외과 진료를 받아보세요.
눌릴 때 아픈 발바닥, 더는 참고 걷지 마세요
단순한 피로라고 넘기기엔 지간신경종은 생각보다 흔한 질환이에요.
조기에 관리하면 수술 없이도 충분히 호전될 수 있지만, 방치하면 만성 통증으로 이어질 수 있어요.
지금부터는 내 발 상태를 정확히 알고, 압력을 덜어주는 맞춤 인솔과 함께 걷는 습관을 바로잡아보세요.
스캔앤솔이 당신의 건강한 보행을 도와드립니다.
