오래 서 있는 직업, 발 건강이 위험할 수 있어요
하루 종일 서서 일하는 간호사, 요리사, 미용사, 교사, 서비스직 종사자분들께 발 앞쪽 통증이 자주 나타난다면 단순한 피로가 아닐 수 있어요.
특히 발가락 아래쪽이 찌릿하고 저리거나, 모래알이 밟힌 듯한 느낌이 반복된다면 지간신경종을 의심해봐야 합니다.
지간신경종은 직업적인 습관으로 인해 생기는 대표적인 ‘발 직업병’ 중 하나예요.
지간신경종이 생기기 쉬운 직업 환경은?
- 하루 6시간 이상 서 있는 경우
- 딱딱한 바닥에서 일하는 환경 (타일, 시멘트 등)
- 신발을 자주 바꾸지 않고, 볼이 좁거나 굽이 높은 신발을 장시간 착용하는 경우
- 빠르게 걷거나 이동이 잦은 서비스 업종
- 발의 긴장을 풀어줄 충분한 휴식 없이 연속 근무
이런 환경에서는 발 앞쪽, 특히 3~4번째 발가락 사이 신경이 계속 눌리게 되면서 지간신경종이 생기기 쉬워요.
직업병성 지간신경종, 예방하려면 어떻게 해야 할까요?
1. 발에 맞는 신발 선택은 필수!
- 앞볼이 넓고 부드러운 소재의 신발을 신어야 발가락 사이가 눌리지 않아요
- 굽은 3cm 이내의 안정적인 디자인이 좋아요
- 가능하면 **교체 가능한 인솔(깔창)**이 들어 있는 신발을 선택하세요
2. 근무 중 잠깐의 휴식도 효과적이에요
- 매 시간 2~3분 정도 발을 들어 스트레칭을 해주세요
- 의자에 앉아 발을 심장보다 높게 올려주는 자세를 취하면 혈액순환에 도움이 돼요
- 발가락을 쫙 벌리고 앞뒤로 움직이는 발가락 운동도 좋습니다
3. 맞춤인솔로 신경 압박 분산시키기
하루 종일 서 있고, 걷는 직업을 가지신 분들일수록 발의 구조적 균형을 잡아주는 맞춤 깔창이 꼭 필요해요.
스캔앤솔의 맞춤인솔은 다음과 같은 기능이 있어요:
- 발 앞쪽에 실리는 체중을 뒤꿈치로 자연스럽게 분산
- 지간 부위 압박을 완화하는 구조로 통증 예방
- 장시간 착용해도 발 피로를 줄여주는 충격 흡수 기능
실제 사례 😊
백화점 판매직 고객님이 하루 8시간 이상 서서 일하다 발바닥 통증이 심해져 저희 맞춤 깔창을 착용했는데, 2주 후엔 오래 서 있어도 통증이 훨씬 줄었다고 하셨어요.
4. 근무 전후 발 관리 습관들이 효과를 더해요
- 퇴근 후엔 족욕과 발 마사지로 긴장을 풀어주세요
- 테니스공이나 마사지볼로 발바닥을 굴려주면 혈류 순환에 좋아요
- 잠들기 전 지간 스트레칭을 해주면 회복에 도움돼요
5. 평소 체중 관리도 중요해요
체중이 늘면 발에 실리는 하중이 증가하게 되고, 그 하중은 고스란히 발 앞쪽으로 몰리면서 신경에 압박을 줘요.
적절한 체중 유지도 발 건강을 지키는 중요한 방법이에요.
Q\&A로 다시 정리해볼게요
Q. 오래 서 있는 직업인데, 깔창만으로 예방이 되나요?
A. 초기 예방에는 충분히 도움이 돼요. 단, 이미 증상이 심하다면 병원과 병행해야 해요.
Q. 일반 깔창과 맞춤인솔 차이가 그렇게 클까요?
A. 일반 깔창은 평균적인 모양으로 설계돼 있어요. 반면, 맞춤인솔은 개인의 발 형태와 체중 분포에 맞춰 설계되기 때문에 지간신경종 예방에 훨씬 효과적이에요.
Q. 스니커즈나 운동화에도 맞춤 깔창을 넣을 수 있나요?
A. 네! 스캔앤솔의 깔창은 일상화, 작업화, 운동화 등 다양한 신발에 호환 가능하게 제작돼요.
지간신경종, 피로해서 생기는 통증이 아니라 ‘누적된 압박’의 결과예요.
지금부터라도 발을 위한 작은 습관을 시작해보세요.
스캔앤솔의 맞춤 깔창과 함께라면, 직업병도 예방할 수 있습니다 😊
