발 앞쪽이 찌릿하고,
구두나 하이힐을 오래 신으면 발가락 사이가 저릿하거나 화끈거리는 느낌,
혹시 한 번쯤 느껴보신 적 있으신가요?
이런 증상, **‘지간신경종(Morton’s Neuroma)’**일 수 있습니다.
초기에는 단순 피로감이나 발 저림으로 착각하기 쉬워
병원에 가기까지 오래 걸리는 경우가 많습니다.
그렇다면,
병원에 가기 전, 자가 체크로 지간신경종을 의심해볼 수 있을까요?
정답은 YES, 아래 방법으로 어느 정도 확인 가능합니다 ✅
✅ 지간신경종, 이런 증상이 반복되면 의심하세요
| 자가 증상 체크리스트 | 해당 여부 |
|---|---|
| ✅ 걸을 때 발가락 사이가 찌릿하다 | 특히 3~4번째 발가락 사이 |
| ✅ 앞발가락 사이에 돌이나 이물질이 낀 느낌이 든다 | |
| ✅ 신발을 오래 신으면 화끈거리거나 저림이 생긴다 | |
| ✅ 맨발보다는 구두나 하이힐을 신을 때 통증이 심하다 | |
| ✅ 오래 서 있으면 발바닥이 욱신거리거나 저리다 | |
| ✅ 발 앞부분을 누르면 찌릿한 자극이 느껴진다 | |
| ✅ 쿠션감 좋은 신발로 바꾸면 통증이 줄어든다 |
☑ 위 항목 중 3개 이상 해당된다면, 지간신경종 가능성이 있습니다.
✅ 간단한 자가 진단법
1. 발 앞부분 눌러보기
- 발바닥 앞쪽, 특히 3~4번째 발가락 사이를
손가락으로 꾹 눌렀을 때
👉 찌릿한 통증이 위쪽 발가락으로 퍼지면 의심할 수 있습니다.
2. 발가락 눌러서 비틀기
- 3~4번째 발가락을 양손으로 잡고
서로 가볍게 안쪽으로 비틀어 보세요.
→ 전기 자극처럼 찌릿하거나 타는 느낌이 나면 가능성 높습니다.
3. 쿠션 신발 착용 후 통증 변화 확인
- 일반 구두에서 통증이 심한데
✔ 운동화나 쿠션감 있는 신발로 바꿨더니 증상이 줄어든다?
→ 압박 완화에 따라 신경 자극이 줄어든 것이며,
지간신경종의 대표적 반응 중 하나입니다.
✅ 지간신경종과 혼동하기 쉬운 질환 비교
| 질환명 | 통증 위치 | 주요 특징 |
|---|---|---|
| 족저근막염 | 발뒤꿈치, 아침에 통증 심함 | 뻣뻣함 + 첫 발 디딜 때 통증 |
| 무지외반증 | 엄지발가락 관절 옆 | 관절 돌출, 붓고 눌렀을 때 통증 |
| 지간신경종 | 발가락 사이 + 발바닥 앞쪽 | 찌릿함, 타는 느낌, 신발에 압박받을 때 심화 |
⚠ 이런 경우는 병원 진료가 꼭 필요합니다
- 자가 관리 후에도 2주 이상 증상이 지속됨
- 발가락 감각이 둔해지거나 마비처럼 느껴질 때
- 통증이 점점 심해지고 밤에도 아파서 잠을 설칠 정도일 때
※ 지간신경종은 초기에 발견하면 비수술 치료가 매우 효과적이지만,
진단이 늦어질수록 신경이 비후되어 수술이 필요한 경우도 생깁니다.
✅ 지간신경종을 관리하기 위한 가장 현실적인 첫걸음
🦶 신발 바꾸기 + 인솔(깔창) 교체가 매우 중요합니다.
✔ 앞볼이 넓은 신발
✔ 굽이 낮고 쿠션이 좋은 밑창
✔ 중족부 압력을 분산시켜주는 기능성 인솔 착용
특히 스캔앤솔 맞춤형 인솔은
앞발 압력 분산 + 아치 지지 + 발가락 간격 유지 구조로
신경 눌림을 효과적으로 완화해줍니다.
✅ 결론: 병원 진단 전, 내 발이 보내는 ‘신호’를 먼저 확인하세요
✔ 평소에 없던 찌릿함, 타는 느낌, 발 앞의 저림이 생겼다면
✔ 신발을 바꿨더니 증상이 줄었다면
그건 단순한 피로가 아니라
지간신경종의 초기 신호일 수 있습니다.
👣 지금 내 발을 체크해보세요.
필요하다면, 병원 진단 전에
맞춤 인솔로 미리 압박을 줄이고 통증을 관리하는 것,
그게 가장 빠른 예방입니다.
통증 없는 걸음, 내 발에서 시작됩니다.
