“자세는 나름 바르게 앉았는데도 허리가 계속 아파요.”
“허리쿠션도 써보고 등받이도 바꿨는데, 별 효과가 없네요.”
“앉을 땐 괜찮은데 일어서면 허리가 뻐근해요.”
이런 경험 있으시다면, 문제는 등받이나 의자가 아니라
👉 발과 하체 정렬, 특히 **깔창(인솔)**에 있을 수 있습니다.
의외지만 아주 중요한 사실:
✅ 앉은 자세도 발에서 시작됩니다.
바르게 앉았다고 해도 발 정렬이 틀어지면 골반이 기울고,
그 영향이 그대로 허리 통증으로 이어질 수 있어요.
✅ 왜 깔창이 허리 통증과 관계있을까?
📌 몸의 중심 축은 아래에서 위로 이어져 있어요:
발 → 발목 → 무릎 → 골반 → 척추 → 어깨
즉, 발 정렬이 무너지면
→ 골반이 기울고
→ 척추가 틀어지며
→ 허리에 긴장이 쌓이는 겁니다.
특히 앉아 있을 때 양쪽 발이 평평하게 디디지 못하거나,
한쪽 발에 하중이 더 실리면
→ 골반이 살짝 돌아가고
→ 시간이 지날수록 허리에 통증이 생깁니다.
✅ 이런 상황이라면 깔창 문제일 수 있어요
- ⬜ 의자에 똑바로 앉아도 허리가 금방 피곤하고 뻐근해지는 경우
- ⬜ 엉덩이가 한쪽으로 자꾸 쏠리는 느낌이 드는 경우
- ⬜ 발이 평평하게 닿지 않거나 신발 밑창이 한쪽만 더 닳는 경우
- ⬜ 앉았다 일어나면 허리통증이 더 심해지는 경우
📌 깔창이 발 정렬을 제대로 잡아주지 못하고 있다면
→ 바른 자세를 해도 효과가 없는 이유입니다.
✅ 자세교정 깔창이 허리 통증을 줄이는 방법
1. 발의 균형 정렬 → 골반 안정화
- 아치가 무너지거나 한쪽 발이 기울어 있으면
👉 골반이 한쪽으로 기울게 됩니다.
✔ 아치지지형 깔창은
→ 발 중심을 잡아주고, → 양쪽 골반이 좌우로 균형 있게 앉을 수 있게 도와줘요.
2. 좌우 하중을 바르게 분산
✔ 깔창이 좌우 체중 균형을 맞춰주면
→ 앉았을 때도 양 엉덩이에 골고루 하중이 실리고,
→ 허리에 가는 부담이 줄어들어요.
👉 특히 평발이나 다리 길이 차이가 있는 분들은 비대칭 맞춤형 깔창이 효과적입니다.
3. 보행뿐 아니라 앉은 자세까지 중심 유도
✔ 깊은 힐컵 구조가 포함된 깔창은
→ 앉은 상태에서도 발뒤꿈치를 고정해
→ 다리와 골반 축이 흐트러지지 않도록 유지해 줍니다.
✅ 스캔앤솔 맞춤형 깔창, 이런 점이 다릅니다
- 3D 발 스캔 → 아치 높이, 발 기울기, 하중 분석
- 좌우 비대칭 보정 → 골반 중심 정렬
- 힐컵 + 아치 지지 + 중족부 설계로 앉은 자세까지 고려된 설계
- 신는 신발에 맞춘 두께·형태 맞춤 제작
- 장시간 착용 시에도 하체 흔들림 없이 중심 유지
✅ 바르게 앉아도 허리 아픈 분을 위한 실천 팁
- 양발을 바닥에 평평하게 디디기
→ 깔창으로 지지된 발이 중심을 잡아줍니다. - 무릎은 엉덩이보다 약간 낮거나 평행하게
→ 골반이 말리는 것을 방지해요. - 한쪽으로 다리 꼬기 금지
→ 발 균형이 깨지면서 골반과 허리에 무리 갑니다. - 장시간 착석 시엔 중간중간 스트레칭
→ 하체가 무너지는 걸 막아줘요.
✅ 결론: 허리가 아프면 의자보다 깔창을 먼저 점검하세요
✔ 등받이, 허리쿠션, 교정 의자도 좋지만
📌 발에서 골반, 그리고 허리로 이어지는 정렬이 바로잡히지 않으면
허리 통증은 계속 반복됩니다.
🦶 지금 신는 신발 속 깔창이
✔ 내 발과 체중을 제대로 지지해주고 있는지
✔ 좌우 균형을 맞춰주고 있는지부터 확인해보세요.
스캔앤솔 맞춤형 인솔로 앉을 때도 흔들림 없는 하체 중심을 만들어 허리를 더 이상 아프지 않게 지켜주세요!
