운동 열심히 했는데 허리가 아프다구요?
러닝, 웨이트, 필라테스 등 어떤 운동이든 끝나고 나서 허리가 찌뿌둥하거나 아픈 느낌, 혹시 경험해보셨나요?
근육통이라고 넘기기 쉽지만, 반복된다면 운동 자세의 문제 혹은 하체 균형의 문제가 원인일 수 있어요.
그리고 그 출발점은 의외로 ‘깔창’, 바로 발의 균형에서 시작된다는 사실, 알고 계셨나요?
허리 통증의 숨은 원인, 발의 균형 문제
운동을 하다 보면, 체중이 발에 실리는 방식이 매우 중요해져요.
발의 아치가 무너지거나 체중이 앞·뒤·좌우로 쏠리게 되면,
그 영향이 무릎 → 골반 → 척추 → 허리로 이어지며 통증으로 나타나죠.
특히 이런 경우는 주의가 필요해요:
- 평발이거나 발바닥이 평평한 구조
- 무게 중심이 뒤꿈치나 발 앞쪽에만 실리는 운동 습관
- 운동화 안에 아무 깔창도 없이 충격을 흡수하지 못하는 상태
- 런닝이나 점프 운동 후 허리부터 묵직하게 뻐근한 느낌
깔창 하나로 허리통증이 줄어드는 이유
✅ 체중 분산 = 척추 안정
운동 중 잘못된 체중 분포는 허리 근육에 불필요한 긴장을 유발해요.
맞춤 깔창을 사용하면 발의 아치 구조를 살려 체중을 고르게 분산시켜주고,
골반과 척추까지 자연스럽게 정렬돼 허리 부담을 줄일 수 있어요.
스캔앤솔 맞춤 깔창, 운동하는 분들께 특히 추천해요
운동 후 통증 완화는 물론이고,
운동 중 바른 자세 유지에도 도움을 주는 깔창을 찾고 있다면,
스캔앤솔의 운동 전용 맞춤 인솔이 딱이에요!
특징
- 발의 아치를 지지해 운동 중 무게 중심 흔들림 방지
- 런닝, 웨이트 등 동작 시 지면 충격 흡수
- 골반 틀어짐 방지 → 허리 부담 완화
- 내 발에 딱 맞는 곡선으로 장시간 운동에도 피로 최소화
실제 사용자 후기 😊
헬스를 주 4회 다니는 30대 고객님은 “스쿼트 후 항상 허리통증이 왔어요. 운동자세 문제인 줄 알았는데, 알고 보니 발 아치가 무너진 상태였더라구요. 스캔앤솔 깔창을 맞춘 후엔 운동 후 허리통증이 현저히 줄었어요. 자세도 더 안정감 있게 잡히고요”라고 말씀하셨어요.
운동 후 허리통증 줄이는 생활 팁
- 운동 전후 스트레칭은 필수!
특히 고관절과 햄스트링 이완이 허리 부담을 줄여줘요. - 운동화에 맞는 맞춤 깔창 착용하기
단순 쿠션이 아니라, 내 발에 맞게 설계된 교정 인솔을 사용하는 게 핵심이에요. - 허리가 아프면 당장 강도를 줄이고 깔창부터 점검
운동 중 허리에 무리가 가는 순간부터 깔창의 역할이 매우 중요해져요.
Q\&A로 간단 정리해요
Q. 운동할 땐 깔창 없이 가볍게 하는 게 낫지 않나요?
A. 운동할수록 지면 충격과 무게 이동이 커지기 때문에, 오히려 발을 안정시키는 깔창이 꼭 필요해요.
Q. 일반 스포츠용 깔창이랑 뭐가 다른가요?
A. 일반 깔창은 대중적인 모양에 쿠션 기능만 있는 반면,
맞춤 깔창은 내 체형, 보행 습관, 발 구조에 맞춰 정렬을 유도하는 기능이 있어요.
Q. 허리 디스크 환자도 착용해도 되나요?
A. 네, 단 의사 상담과 병행하며 사용하는 것이 좋고,
특히 지지력이 약한 분들에겐 깔창이 허리 부담을 분산해주는 데 큰 도움이 돼요.
운동은 건강을 위한 건데, 허리부터 아프면 안 되겠죠?
그 시작은 바로 발바닥의 안정감에서 시작됩니다.
운동 후 허리통증이 자주 반복된다면, 지금 바로 스캔앤솔 맞춤 깔창으로 바른 자세부터 잡아보세요 😊
