운동을 해도 몸이 더 아프다면?
운동을 시작하면 몸이 좋아져야 하는데, 오히려 허리나 어깨가 더 아프다는 분들 계시죠?
저희 스캔앤솔에 오시는 고객분들 중에도
“운동 열심히 했는데 통증이 더 심해졌어요…” 하시는 분들이 종종 있어요.
사실 알고 보면, 운동이 문제가 아니라 ‘운동 습관’이 문제인 경우가 많더라고요.
어떤 운동 습관이 자세를 망칠까요?
❌ 잘못된 자세로 반복 운동하기
가장 흔한 실수예요.
예를 들어 스쿼트를 할 때 무릎이 안쪽으로 모인다거나,
팔굽혀펴기 할 때 허리가 꺾인다거나 하는 게 대표적이에요.
이런 식으로 잘못된 자세로 운동을 반복하면 근육은 엉뚱한 방향으로 발달하고,
오히려 체형이 더 틀어질 수 있어요.
❌ 스트레칭 없이 갑자기 시작하기
운동 전에 준비운동 없이 바로 시작하면
근육이 긴장된 상태에서 무리하게 움직이게 되면서
몸에 부담이 가고, 부상 위험도 높아져요.
❌ 한쪽만 쓰는 운동 반복하기
테니스, 골프, 배드민턴처럼 한쪽 근육만 반복 사용하는 운동도
오랜 시간 하다 보면 몸의 균형이 틀어질 수 있어요.
운동을 하면서도 반대쪽 근육을 신경 써서 함께 써주는 게 중요해요.
❌ 통증을 무시하고 계속하기
“운동하다 아픈 건 당연한 거 아니에요?” 하시는 분들 많은데,
통증은 몸의 경고 신호예요.
무시하고 계속하면 근육 손상이나 관절 이상으로 이어질 수 있어요.
교정 깔창으로 바른 운동 습관 만들기
스캔앤솔에서는 운동할 때 자세가 무너지는 이유를 발에서부터 찾아드려요.
많은 분들이 발의 아치가 무너져 있어서 운동할 때 중심이 틀어지거나,
양발 체중이 고르게 실리지 않아서 자세가 흐트러지는 경우가 많더라고요.
저희 맞춤 깔창은 이런 운동 중 체형 붕괴를 예방해주는 데 큰 도움이 돼요.
한 고객님은 깔창 착용 후에
“스쿼트할 때 무릎 위치가 자연스럽게 바르게 잡히더라구요 😊”라고 하셨어요.
바른 운동을 위한 작은 습관
- 운동 전후 스트레칭은 필수예요.
특히 골반과 발목, 어깨 주변 근육을 잘 풀어주세요. - 운동 중 거울 보면서 자세 확인하는 습관도 좋아요.
처음엔 어색해도 자세를 스스로 점검하는 데 큰 도움이 돼요. - 운동화 안에 깔창을 넣어 운동해보세요.
발의 균형이 잡히면 그 위로 쌓이는 동작들이 훨씬 안정적으로 바뀌어요. - 통증이 생기면 무조건 쉬는 것보단, 원인을 먼저 파악해야 해요.
스캔앤솔에서는 발부터 자세까지 전반적인 체형 분석을 도와드리고 있어요.
자주 묻는 질문 (Q&A)
Q. 깔창을 착용하면 운동할 때 확실히 달라지나요?
A. 네, 실제로 많은 분들이 무릎, 발목, 허리 부담이 줄었다고 말씀하세요.
Q. 깔창은 어떤 운동에도 착용 가능한가요?
A. 거의 모든 운동화에 착용 가능하고, 종류에 따라 일상용/운동용으로 나눠 제작해드려요.
Q. 운동화가 불편한데 깔창 때문일 수 있나요?
A. 그럴 수 있어요. 깔창이 발에 맞지 않으면 통증을 유발할 수 있기 때문에
꼭 맞춤 제작하시는 걸 추천드려요.
몸을 위한 운동, 제대로 해야 진짜 효과를 봐요
열심히 운동하는 것도 중요하지만,
내 몸에 맞는 방식으로 운동하고 있는지 돌아보는 게 먼저예요.
잘못된 운동 습관은 오히려 자세를 망치고 통증을 키울 수 있어요.
발에서부터 바르게, 스캔앤솔이 도와드릴게요 😊
