오래 앉아 있으면 몸이 망가진다?
하루 종일 책상 앞에 앉아 일하시는 분들 많으시죠?
저도 일하면서 8시간 넘게 앉아 있는 날이 대부분인데요,
허리도 아프고, 어깨도 뻐근하고, 자세도 점점 구부정해지더라고요.
그런데 이게 단순한 피로가 아니라 체형이 무너지고 있다는 ‘위험 신호’일 수 있어요!
이런 증상, 혹시 나도?
✅ 허리가 자주 뻐근하다
장시간 앉아 있으면 척추 주변 근육이 약해지고,
허리에 부담이 계속 쌓여요.
“아, 허리가 당기네…” 싶으면 이미 신호가 온 거예요.
✅ 어깨가 안으로 말려 있다
등받이에 기대 앉거나 구부정한 자세가 습관되면
어깨가 앞으로 말리고, 거북목으로 연결돼요.
✅ 다리를 자주 꼰다
앉을 때 자꾸 다리를 꼰다면 골반이 한쪽으로 틀어졌다는 신호일 수 있어요.
이런 습관이 지속되면 체형 불균형이 심해져요.
✅ 엉덩이가 쉽게 뻐근해진다
엉덩이 근육이 약해지고 자세를 유지할 힘이 부족해지면서,
자꾸 허리에 무리가 가게 돼요.
왜 이렇게 되냐고요?
우리 몸은 원래 움직이게 설계돼 있어요.
오랫동안 같은 자세로 앉아 있으면 근육이 굳고, 골반과 척추의 정렬이 무너져요.
게다가 대부분은 바른 자세보다 편한 자세를 택하게 되죠.
그리고 문제는 이렇게 무너진 체형이 굳어버리면 회복이 쉽지 않다는 점이에요.
어떻게 관리해야 할까요?
1. 1시간에 한 번은 꼭 일어나기!
잠깐이라도 자리에서 일어나 스트레칭이나 가벼운 걷기를 해보세요.
이게 허리 건강을 지키는 데 큰 도움이 돼요.
2. 자세 교정 의식적으로 하기
앉을 때 허리를 곧게 세우고, 양쪽 엉덩이에 체중을 균등하게 실어야 해요.
허리에 쿠션을 대는 것도 방법이에요.
3. 맞춤 인솔로 체형 교정 보조하기
“어? 앉아 있을 때 인솔이 왜 필요해요?” 하실 수도 있어요.
그런데요, 서 있을 때뿐 아니라 걷는 습관, 체중 분산이 달라지면
앉는 자세도 자연스럽게 바뀌어요.
스캔앤솔의 맞춤 깔창은 발의 균형을 잡아줘서
골반과 척추까지 전체 체형을 안정시키는 데 큰 역할을 해요.
특히 오래 앉아 있는 직장인분들께 많이 추천드려요 😊
실제 고객 이야기
한 IT회사에 다니는 고객님은
하루 9시간씩 앉아 있으면서 허리 통증이 심했대요.
맞춤 인솔을 착용한 후 “자세가 조금씩 바뀌면서 허리 통증도 덜해졌다”고 하셨어요.
일할 때 자세가 흐트러지지 않으니 집중력도 올라갔다고 하더라고요!
하루의 대부분을 앉아 보내는 당신에게
책상 앞에서 보내는 시간, 체형에 가장 큰 영향을 주는 시간이에요.
지금 느끼는 허리 뻐근함과 어깨 통증,
그냥 넘기지 마세요.
지금 바로 몸의 균형을 점검하고, 작은 변화부터 시작해보세요.
✨ 스캔앤솔과 함께라면 바른 자세, 어렵지 않아요 😊
