자세가 자꾸 무너지는 이유, 발목 때문일 수 있어요
거울 앞에 섰을 때 어깨 높이가 다르거나,
서 있을 때 한쪽 골반이 더 튀어나와 보인 적 있으신가요?
사실 이런 체형 불균형의 시작이 ‘발목’에 있을 수 있다는 거, 알고 계셨나요?
특히 ‘발목 내전(內轉)’, 즉 발목이 안쪽으로 꺾이는 현상은
생각보다 많은 분들이 가지고 있는 문제예요.
발목 내전, 어떤 상태인가요?
발목 내전은 걸을 때 발목이 안쪽으로 꺾이는 움직임을 말해요.
쉽게 말해, 발바닥이 안쪽을 향하며 착지하는 습관이죠.
이 상태가 지속되면 발의 아치가 무너지거나, 발 전체가 안쪽으로 쏠리면서
다리와 골반, 척추까지 영향을 받게 돼요.
❗ 대표적인 증상
- 신발 밑창이 안쪽만 심하게 닳는 경우
- 오래 걷거나 서 있으면 발목 바깥쪽이 아픈 경우
- 걸을 때 무릎이 자주 부딪히는 느낌이 드는 경우
왜 발목 내전이 체형까지 영향을 줄까요?
✅ 발목이 기울면 골반도 따라 기울어요
몸은 위에서 아래가 아니라, 아래에서 위로 정렬되는 구조예요.
발목이 안쪽으로 무너지면, 그 위에 있는 무릎 → 골반 → 척추도
균형을 잃고 한쪽으로 기울게 돼요.
✅ 척추 정렬에까지 영향을 미쳐요
골반이 비뚤어지면 허리와 어깨도 비틀리기 시작하고,
그 결과 한쪽 어깨가 더 올라가거나, 거북목 증상까지 생길 수 있어요.
✅ 근육 사용이 비대칭이 돼요
체형이 틀어지면 한쪽 근육만 반복적으로 쓰이게 되면서,
한쪽은 뭉치고, 다른 한쪽은 약해지는 불균형 근육 구조가 생겨요.
이 상태가 오래되면 통증뿐 아니라 체형 변화도 더 심해질 수 있어요.
맞춤 깔창으로 발목부터 교정해보세요
스캔앤솔에서는 발목의 기울기와 체중 분포를 정밀하게 분석해서
각자의 상태에 딱 맞는 맞춤 깔창을 제작해드리고 있어요.
발목 내전이 있는 분들은, 일반 신발을 신으면 더 무너지는 경우가 많은데
깔창을 착용하면 발목이 자연스럽게 제 위치를 찾아가고,
걸음걸이와 자세가 점점 달라지는 걸 느끼실 수 있어요.
한 고객님은 “자세는 크게 신경 안 썼는데,
**깔창 착용 후 골반이 더 반듯해지고 허리도 편해졌어요 😊”라고 하셨어요.
작은 발의 변화가 *온몸의 정렬을 바꾸는 힘*을 만들 수 있답니다.
자주 묻는 질문 (Q&A)
Q. 발목 내전은 어떻게 알 수 있나요?
A. 신발 밑창의 마모 패턴, 걸을 때 발이 안쪽으로 기울거나
사진을 찍었을 때 무릎이 안쪽으로 모이는 경우 의심해볼 수 있어요.
Q. 운동으로 교정할 수는 없나요?
A. 스트레칭이나 근육 강화 운동으로 도움은 되지만,
기초 정렬이 안 잡힌 상태에서는 효과가 오래 가지 않아요.
깔창과 병행하면 훨씬 빠르게 좋아져요.
Q. 깔창만으로 체형 교정이 가능한가요?
A. 깔창은 기초 구조(발목과 골반)를 안정시키는 도구예요.
스트레칭, 바른 생활 습관과 함께하면 체형 변화에 큰 도움이 돼요.
발목부터 바로잡아야 몸이 편해져요
많은 분들이 자세가 틀어졌다고 하면 허리나 어깨만 떠올리지만,
진짜 원인은 발, 그중에서도 발목일 수 있어요.
보이지 않지만 우리 몸을 지탱하는 작은 관절 하나가 바뀌면,
그 위로 쌓인 모든 자세가 함께 달라질 수 있어요.
스캔앤솔은 발에서 시작하는 건강한 체형 교정을 도와드릴게요 😊
