앉아만 있어도 골반이 틀어진다고요?
하루에 몇 시간이나 앉아 계세요?
요즘은 학생, 직장인, 운전하시는 분들까지
하루 절반 이상을 앉아서 보내는 생활을 하고 있어요.
그런데 문제는, 이렇게 오랜 시간 앉아 있는 것만으로도 골반이 기울어질 수 있다는 사실이에요.
저희 스캔앤솔에 오시는 분들도
“자세가 이상해진 것 같은데, 특별히 다친 건 없어요”라고 하시는데요,
알고 보면 대부분 앉는 습관에서 골반이 무너지고 있더라고요.
왜 앉을 때 골반이 기울어질까요?
❌ 한쪽으로 기대는 습관
의자에 앉을 때 팔걸이에 몸을 기댄다거나,
엉덩이를 한쪽으로 더 밀어 앉는 습관은 골반이 한쪽으로 올라가거나 내려가게 만들어요.
❌ 다리 꼬기
많은 분들이 습관처럼 다리를 꼬고 앉는데,
이 자세는 골반을 한쪽으로 비틀고 척추를 틀어지게 만들어요.
❌ 등받이에 푹 기대기
허리를 눕히듯 등받이에 기대면,
허리가 C자형으로 굽으면서 골반이 뒤로 말리게 돼요.
이 상태가 오래되면 척추 정렬까지 무너질 수 있어요.
골반 기울기, 이렇게 바로잡아보세요!
✅ 앉는 기본 자세 정리
- 엉덩이를 의자 깊숙이 밀어 넣고 앉기
- 양쪽 엉덩이에 균등하게 체중 실어주기
- 발바닥은 바닥에 평평하게, 무릎은 90도 유지
- 등은 세우되 허리를 과하게 꺾지 않기
하루에 몇 번이라도 ‘지금 내 골반이 똑바른가?’ 체크해보는 습관이 중요해요.
✅ 요추 지지 도구 활용하기
허리 뒤에 작은 쿠션이나 요추 받침을 넣어주면
골반이 뒤로 말리는 걸 막고, 자연스러운 척추 곡선을 유지할 수 있어요.
✅ 맞춤 깔창으로 하체 정렬 잡기
앉아 있을 때도 발의 균형이 무너지면 골반이 흔들릴 수 있어요.
스캔앤솔 깔창은 좌우 발의 아치와 체중 분포를 바로잡아
앉아 있는 동안에도 자연스럽게 골반의 중심을 유지할 수 있게 도와줘요.
한 고객님은
“의자에 앉기만 하면 골반이 삐딱해졌는데,
깔창을 쓰고 나서 앉을 때도 중심 잡는 느낌이 들어요 😊”라고 하셨어요.
자주 묻는 질문 (Q&A)
Q. 골반이 틀어졌는지 어떻게 알 수 있나요?
A. 거울 앞에 서서 어깨 높이, 골반 위치를 보거나,
앉아 있을 때 자꾸 한쪽으로만 기대게 되는 습관이 있다면 의심해볼 수 있어요.
Q. 깔창이 앉을 때도 도움이 되나요?
A. 네! 앉은 자세에서도 발이 바닥에 닿아 있다면
깔창이 체중 중심을 바로잡아 골반 기울어짐을 막아줄 수 있어요.
Q. 오래 앉아 있어야 할 땐 어떻게 하나요?
A. 30~40분에 한 번씩 일어나서 가볍게 허리와 골반 스트레칭을 해주세요.
엉덩이 돌리기, 고양이 자세 스트레칭 등이 좋아요.
앉는 자세만 바꿔도 몸이 달라져요
골반은 우리 몸의 중심이에요.
작은 기울기 하나가 허리, 어깨, 목까지 영향을 줄 수 있어요.
그래서 앉는 자세를 바르게 유지하는 것만으로도 체형이 점점 좋아질 수 있어요.
스캔앤솔은 바른 자세의 시작을, 발과 골반에서부터 도와드릴게요 😊
