“앞꿈치가 찌릿찌릿해요.”
“하이힐을 신거나 폭이 좁은 운동화를 신으면 발가락 사이가 너무 아파요.”
“발가락 밑이 불에 덴 것처럼 타는 듯한 통증이 있어요.”
이런 증상이 있다면, 당신은 지금 **지간신경종(모톤 신경종)**을 겪고 있을 가능성이 높습니다.
그리고 그 원인 중 가장 흔한 것이 바로
👉 볼이 좁고 앞부분이 조이는 신발입니다.
지금부터
✅ 지간신경종이 왜 생기는지
✅ 왜 볼 좁은 신발이 위험한지
✅ 깔창(인솔)로 어떻게 완화할 수 있는지를 알려드릴게요.
✅ 지간신경종이란?
지간신경종(모튼 신경종)은
발가락 사이를 지나는 신경이 반복 압박을 받아 염증이나 비대가 생긴 상태예요.
주로 통증이 생기는 부위는
📍 셋째와 넷째 발가락 사이 또는
📍 둘째와 셋째 사이이며,
✔ 걸을 때 통증이 찌릿하게 퍼지고
✔ 발가락에 저림, 타는 듯한 느낌, 이물감이 동반될 수 있어요.
✅ 볼이 좁은 신발이 원인이 되는 이유
볼이 좁은 신발이나 앞이 뾰족한 신발은
👠 하이힐,
👟 폭이 좁은 운동화,
🥿 딱 맞는 플랫슈즈 등이 대표적입니다.
이런 신발은
- 발가락 뼈 사이 공간을 좁게 만들고
- 중족골 아래 신경을 지속적으로 압박하며
- 걸을 때마다 신경이 눌리면서 염증과 통증이 누적돼요.
🔺 특히 볼이 좁고 굽이 높은 신발을 자주 신는 분이라면
👉 지간신경종의 위험이 훨씬 높아집니다.
✅ 지간신경종 위험 신호 체크리스트
- ⬜ 발가락 사이가 자주 저리거나 타는 듯한 통증이 있다
- ⬜ 걸을 때 셋째·넷째 발가락 밑이 찌릿하다
- ⬜ 신발을 벗으면 통증이 줄어든다
- ⬜ 앞코가 좁은 신발을 오래 신으면 증상이 심해진다
- ⬜ 발가락 사이에 이물감, 조이는 느낌이 든다
✅ 2개 이상 해당되면 지간신경종 가능성이 높습니다.
✅ 해결 방법: 깔창으로 발가락 압박 완화 + 하중 분산
✔ 신발을 바꾸는 것도 중요하지만,
신발을 바꾸기 어려운 경우엔 깔창(인솔)으로 근본 원인을 해결할 수 있습니다.
깔창으로 할 수 있는 핵심 조치
| 기능 | 효과 |
|---|---|
| 중족부 패드 내장 | 발 앞부분 하중 분산 → 신경 압박 완화 |
| 볼 폭을 자연스럽게 넓혀주는 구조 | 발가락이 더 편하게 퍼질 수 있도록 공간 확보 |
| 아치 지지 기능 | 무너진 아치로 인해 생긴 전족부 압력을 줄여줌 |
| 충격 흡수 소재 | 걸을 때 앞꿈치에 가해지는 반복 충격 흡수 |
💡 스캔앤솔 맞춤형 인솔은 이렇게 도움됩니다
- 중족골 압력 분산 구조 포함
- 발 볼 형태와 길이까지 3D로 측정해 맞춤 설계
- 신는 신발 구조에 따라 앞부분 높이, 두께도 조정 가능
- 지간신경종 등 전족부 통증에 특화된 구조 반영 가능
✅ 지간신경종 예방과 완화를 위한 인솔 사용 팁
- ✔ 앞부분이 너무 조이지 않도록 볼 공간을 확보하는 인솔 구조 선택
- ✔ 걸을 때마다 앞꿈치가 눌리는 느낌이 없도록 충격 흡수 패드 포함된 인솔 사용
- ✔ 발가락이 자연스럽게 퍼질 수 있도록 중족부 하중을 줄여주는 설계인지 확인
- ✔ 하이힐이나 구두를 신어야 할 경우에도 얇고 편평한 중족 지지 인솔을 활용
Q\&A
Q. 깔창만으로 지간신경종이 완치될 수 있나요?
A. 통증이 심하지 않다면
👉 압박 원인을 없애고 깔창으로 하중을 분산시켜주는 것만으로도 증상이 크게 완화됩니다.
Q. 병원에 가야 하나요?
A. 통증이 심하거나 오래 지속될 경우 정형외과 진료가 필요하지만,
대부분의 초기 지간신경종은 신발 조절 + 깔창 사용으로 충분히 조절 가능합니다.
✅ 결론: 볼 좁은 신발이 만든 통증, 깔창으로 바르게 잡으세요
👠 발볼이 좁은 신발은 예쁘지만,
그 속에서 신경이 조이고 눌리고 아파하고 있다는 것, 잊지 마세요.
지간신경종은 단순히 아픈 게 아니라 지금 내 발의 균형이 무너지고 있다는 경고일 수 있습니다.
스캔앤솔의 맞춤형 인솔로
🦶 발가락 사이에 공간을 주고,
🧘 하중을 고르게 분산시키면
✨ 통증 없는 편안한 하루가 가능합니다.
볼 좁은 신발에도, 발이 아프지 않도록 깔창부터 바꿔보세요!
