지간신경종(모톤씨 신경종)은 발가락 사이 신경이 눌리거나 자극을 받아 통증이 생기는 질환이에요. 특히 하이힐이나 꽉 끼는 신발을 자주 신는 분들, 발에 체중이 많이 실리는 직업군에게 자주 발생하죠.
병원에 가기 전, 혹시 나도 지간신경종일까 걱정된다면 아래 자가진단 체크리스트를 참고해보세요. 단, 정확한 진단은 반드시 병원에서 받아야 해요!
✅ 지간신경종 의심 자가 체크리스트 (해당되면 ✔ 표시해보세요)
- [ ] 발 앞쪽, 특히 발가락 사이가 찌릿찌릿하거나 저리다
- [ ] 두 번째와 세 번째, 또는 세 번째와 네 번째 발가락 사이가 화끈거리거나 타는 듯한 느낌이 든다
- [ ] 걸을 때 또는 오래 서 있을 때 통증이 심해지고, 신발을 벗거나 마사지하면 통증이 줄어든다
- [ ] 발가락 사이에 돌기가 있는 것 같은 이물감이 느껴진다
- [ ] 하이힐이나 폭이 좁은 신발을 신을 때 통증이 심해진다
- [ ] 맨발로 걸을 때보다 신발을 신었을 때 통증이 심해진다
- [ ] 발가락을 벌릴 때 ‘딸깍’하는 느낌이 들거나 찌릿한 통증이 퍼진다
- [ ] 발가락 쪽으로 체중이 쏠릴 때 불편감이나 통증이 느껴진다
- [ ] 발바닥 중간에 눌리는 듯한 느낌이 지속된다
- [ ] 발 볼이 넓은 편이거나 평발, 요족 등의 구조적 문제를 가지고 있다
📝 자가진단 결과 해석
- 2개 이하: 단순 피로나 신발 문제일 가능성. 편한 신발과 충분한 휴식으로 개선될 수 있어요.
- 3~5개 해당: 지간신경종 초기 증상일 수 있으므로, 깔창 사용 등으로 통증 완화를 시도해보고 병원 상담을 권장합니다.
- 6개 이상: 지간신경종 가능성이 높습니다. 빠른 시일 내 정형외과 방문을 권장드려요.
지간신경종 예방과 관리 방법
✅ 발가락 공간을 확보하세요
너무 좁은 신발은 신경을 압박하므로 앞볼이 넓은 신발을 신는 것이 중요해요.
✅ 충격 흡수 깔창 사용
**맞춤 인솔(깔창)**을 통해 발바닥 체중 분산과 앞쪽 압박 완화를 도울 수 있어요. 특히 지간신경종 전용 설계가 들어간 제품이 효과적이에요.
✅ 하이힐은 피하고, 3~4cm 미만 굽 사용
굽이 높을수록 체중이 앞쪽으로 쏠려 증상이 악화되기 쉬워요.
✅ 자주 스트레칭과 지압
발가락 스트레칭, 지압, 족욕 등으로 신경 압박을 줄여주면 통증 완화에 도움이 돼요.
병원 가기 전, 통증 완화에 도움 되는 깔창은?
스캔앤솔 맞춤 깔창은 지간신경종 증상을 가진 분들을 위해 발 앞볼 압력을 줄이고, 아치 지지 기능을 강화하는 설계를 제공해요.
신경이 눌리지 않게 도와주면서도 걷기 편한 구조로 되어 있어, 통증을 줄이고 발 모양을 안정적으로 유지해줍니다.
이런 분이라면 꼭 병원 상담을 받아보세요
- 매일 아침 발을 디딜 때부터 통증이 느껴지는 경우
- 보행 시 통증으로 인해 자세가 흐트러지는 경우
- 신발을 자주 바꿔도 증상이 계속될 경우
- 발바닥 마사지를 해도 일시적이거나 효과가 없는 경우
지간신경종은 조기에 관리하면 수술 없이도 좋아질 수 있는 질환이에요.
자가진단으로 의심이 된다면, 편한 신발 + 맞춤 인솔 사용으로 우선 관리하고, 꼭 병원에서도 정확한 진단을 받아보세요.
