“걸을 때마다 앞발에 뭔가 눌리는 느낌… 혹시 지간신경종?”
지간신경종(모튼신경종)은 발가락 사이 신경이 눌려서 생기는 통증 질환으로,
특히 **앞발가락 아래쪽(3~4번째 발가락 사이)**에 찌릿한 통증, 저림,
혹은 “자갈을 밟은 것 같은 이물감”을 자주 느끼는 게 특징이에요.
그리고 이 문제는 대부분,
✅ 신발이 너무 꽉 끼거나
✅ 앞꿈치에 과도한 하중이 실리는 잘못된 보행 습관에서 시작됩니다.
✅ 지간신경종, 신발이 문제일 수 있습니다
❌ 피해야 할 신발 유형
- 발 앞부분이 좁은 뾰족한 구두, 플랫슈즈, 하이힐
- 딱딱하고 쿠션이 거의 없는 신발
- 오래 신으면 발가락이 눌리거나 아픈 신발
✔️ 이런 신발은 발볼을 압박하고 앞꿈치 신경을 눌러
지간신경종 증상을 더 악화시킵니다.
👟 그렇다면 어떤 신발로 바꿔야 할까요?
✅ 지간신경종에 좋은 신발 조건
- 발가락 앞부분이 넉넉한 디자인
→ 신경을 누르지 않고 공간 확보 - 쿠션감 있는 바닥창
→ 걸을 때 충격 흡수 → 신경 자극 완화 - 굽이 낮고 편평한 신발
→ 앞꿈치 하중 분산 - 부드러운 소재로 발볼이 눌리지 않는 구조
📌 예시: 워킹화, 기능성 운동화, 발볼 넓은 스니커즈
🦶 깔창(인솔) 교체는 필수입니다
지간신경종의 핵심은 신경 압박을 줄이는 것인데,
이건 신발만 바꾸는 걸로는 부족할 수 있어요.
👉 그래서 꼭 필요한 게 중족부 패드(Metatarsal Pad) 기능이 있는 기능성 깔창입니다.
✅ 추천: 스캔앤솔 맞춤형 지간신경종 인솔
- 3D 스캔으로 발 구조와 압력 분포 정밀 측정
- 압력이 몰리는 부위를 피해서 지지 구조 설계
- 중족골 머리(앞꿈치 부분) 아래에 패드 삽입 → 신경 눌림 완화
- 아치 지지 + 힐 컵 안정화로 걸음걸이까지 바르게 교정
😊 실제 후기
“걸을 때마다 따끔했던 앞발 통증이,
깔창 바꾸고 나선 확실히 줄었어요.
병원 가기 전에 신발부터 바꾸길 정말 잘했어요!”
✅ 함께 하면 좋은 자가 관리법
- 딱딱한 신발 피하기
- 매일 발바닥 스트레칭 (수건 쥐기, 마사지볼 굴리기 등)
- 통증이 심할 때는 냉찜질
- 하이힐, 플랫슈즈는 당분간 휴식!
✅ 결론: 지간신경종, 치료보다 예방이 더 빠릅니다
✔️ “걷다 보면 괜히 발 앞쪽이 아픈 느낌”이 계속된다면
그건 단순 피로가 아닌 초기 신경 압박일 수 있습니다.
✔️ 병원 가기 전,
먼저 신발과 깔창부터 바꿔보세요.
작은 변화로 통증도, 걸음도 훨씬 편안해질 수 있습니다.
스캔앤솔 맞춤 깔창,
지간신경종으로 고생 중이라면
가장 빠르고 안전한 첫 번째 선택입니다 😊
