지간신경종은 발가락 사이 신경이 눌려서 생기는 통증 질환이에요.
신경이 반복적으로 자극받으면 발바닥이 찌릿하고, 타는 듯하거나 콕콕 쑤시는 통증이 생기죠.
그런데 이 지간신경종, 신발만 제대로 신어도 예방이 가능하다는 사실 알고 계셨나요?
왜 신발이 중요한가요?
지간신경종은 대부분 신발에서 시작돼요.
특히 다음과 같은 신발은 신경을 직접적으로 압박해 증상을 유발하거나 악화시켜요.
❌ 이런 신발은 피해야 해요
- 앞코가 뾰족하고 발볼이 좁은 구두
- 5cm 이상 굽이 높은 하이힐
- 발바닥에 쿠션이 거의 없는 납작한 플랫슈즈
- 발가락을 오므리게 만드는 타이트한 운동화
이런 신발들은 발가락 사이 공간을 좁혀서 신경이 눌릴 확률을 높이고, 발 앞쪽에 체중을 몰리게 만들어 통증을 키워요.
✅ 지간신경종 예방을 위한 신발 선택법
1. 발볼이 넉넉한 디자인 고르기
발가락이 자유롭게 움직일 수 있도록 앞볼(발가락 부위)가 넓은 신발을 신어야 해요.
- 신발 안에서 발가락을 흔들 수 있어야 좋아요
- 발이 조이지 않는 구조일수록 신경 압박을 줄입니다
2. 굽은 2~3cm가 가장 이상적이에요
너무 낮거나 너무 높은 굽은 발에 무리를 줘요.
- 낮은 굽(2~3cm)은 체중이 앞쪽에 과도하게 쏠리지 않도록 도와줘요
- 완전히 납작한 신발도 지지력이 부족해 발 통증을 유발할 수 있어요
3. 적당한 쿠션감 있는 밑창 선택
발바닥에 충격을 흡수해주는 쿠션이 있어야 신경 자극을 줄일 수 있어요.
- 워킹화, 러닝화처럼 바닥이 유연하면서도 부드러운 소재 추천
- 바닥이 딱딱하면 충격이 고스란히 신경으로 전달돼요
4. 신발 내부에 깔창을 넣을 여유가 있는지 확인
맞춤 인솔이나 편한 깔창을 넣으려면 신발 안쪽에 공간이 충분히 있어야 해요.
- 깔창을 넣었을 때 발등이 눌리지 않아야 함
- 여유 있는 사이즈의 신발을 선택하는 것도 방법이에요
Q\&A: 신발 관련 궁금증
Q. 운동화만 잘 신으면 지간신경종 안 생기나요?
A. 꼭 그렇진 않아요. 운동화라도 너무 꽉 끼거나 발볼이 좁으면 오히려 악화될 수 있어요. 디자인과 착용감이 중요해요.
Q. 하이힐을 자주 신어야 하는 직업인데 어떡하죠?
A. 하이힐은 짧은 시간만 착용하고, 이동 시에는 편한 신발을 따로 챙기는 것이 좋아요.
또한, 앞볼 압력을 줄여주는 전용 패드나 깔창을 꼭 사용하세요.
Q. 신발만 바꿔도 통증이 줄 수 있나요?
A. 네! 초기 지간신경종은 신발 교체와 깔창만으로도 통증이 크게 줄어요.
스캔앤솔이 추천하는 예방법 💡
스캔앤솔에서는 지간신경종 예방을 위해
발 모양 분석 + 맞춤 인솔 제작 + 신발 맞춤 가이드까지 함께 제공해드려요.
- 앞볼 압력을 분산시켜주는 맞춤형 깔창 설계
- 지간신경종 전용 구조로 통증 예방 효과
- 어떤 신발에 어떤 깔창이 맞는지 1:1 상담 가능
결론: 지간신경종, 발에 맞는 신발부터 시작하세요
지간신경종은 생활 속에서 충분히 예방 가능한 질환이에요.
무심코 신는 신발 하나가 통증을 부르고,
반대로 편한 신발 하나가 당신의 하루를 바꿔줄 수 있어요.
지금부터는 발이 편한 신발, 발을 보호하는 깔창을 선택하세요.
스캔앤솔이 당신의 건강한 발걸음을 응원합니다!
