몸의 균형이 자꾸 무너지는 느낌,한쪽으로 자꾸 기울거나 자세가 흐트러진다고 느끼신 적 있나요?사실 우리 몸엔 중심을 안정적으로 유지해주는 핵심 근육들이 있어요.이 근육들이 잘 작동하면, 허리도 편하고, 자세도 바르게 유지할 수 있어요. 오늘은 몸의 중심을 잡아주는 핵심 근육과 바른 자세를 만드는 방법, 쉽게 알려드릴게요! 중심을 지탱하는 핵심 근육, 코어(Core)! 많이 들어보셨죠? ‘코어 근육’이 바로 중심을 잡아주는 주인공이에요.단순히…
운동을 시작하면 몸이 개운해지고 스트레스도 날아가죠.하지만 준비운동 없이 갑자기 뛰거나 들기만 하면, 부상 위험이 생각보다 커요.특히 몸의 균형이 흐트러진 상태에서 운동하면, 그 위험은 더 커진답니다. 그래서 요즘은 운동 전에 체형 정렬부터 체크하는 게 중요하다는 이야기, 많이 들어보셨을 거예요.정말 그럴까요? 어떻게 준비해야 할까요? ✅ 체형이 틀어져 있으면 어떤 문제가 생길까요? 🔹 한쪽으로만 힘이 쏠려요 골반이 틀어졌거나…
하루의 시작, 내 몸 상태부터 확인해보세요 아침에 일어나자마자 허리가 뻐근하거나 목이 뻣뻣하셨던 적 있으세요?사실 자는 동안에도 자세 불균형이 누적될 수 있어요.그래서 일어난 직후의 자세가 그날 몸 컨디션을 좌우하기도 해요.오늘은 아침에 일어났을 때 체크하면 좋은 자세 점검 포인트를 소개할게요! 왜 아침 자세가 중요할까요? 밤새 자는 동안 근육은 이완되고, 관절은 뻣뻣해져요.그 상태에서 갑자기 일어나 무리하게 움직이면허리나 목,…
앉아만 있어도 골반이 틀어진다고요? 하루에 몇 시간이나 앉아 계세요?요즘은 학생, 직장인, 운전하시는 분들까지하루 절반 이상을 앉아서 보내는 생활을 하고 있어요.그런데 문제는, 이렇게 오랜 시간 앉아 있는 것만으로도 골반이 기울어질 수 있다는 사실이에요. 저희 스캔앤솔에 오시는 분들도“자세가 이상해진 것 같은데, 특별히 다친 건 없어요”라고 하시는데요,알고 보면 대부분 앉는 습관에서 골반이 무너지고 있더라고요. 왜 앉을 때 골반이…
내 몸, 지금 균형이 맞을까요? 허리가 자주 아프거나, 어깨 높이가 다르고, 걷는 자세가 어색하게 느껴진다면…그건 단순한 피로나 자세 탓이 아닐 수도 있어요.체형이 틀어졌다는 신호일 수도 있거든요.하지만 병원 가기엔 애매하고, 어디가 문제인지도 잘 모르겠고…그래서 준비했어요! 누구나 집에서 간단히 해볼 수 있는 기초 체형 자가 분석 가이드 😊 1. 거울 앞 정면 체크 – 좌우 균형 보기…
자세를 고치기 위해 스트레칭도 하고 운동도 열심히 했는데,오히려 허리나 무릎이 더 아픈 경험 있으셨나요?그럴 땐 혹시, 체중이 어디에 실리고 있는지 확인해보셨나요?체중 분포는 체형 교정에서 정말 중요한 출발점이에요.오늘은 집에서도 쉽게 해볼 수 있는 체중 분포 확인법, 알려드릴게요! ✅ 왜 체중 분포를 확인해야 할까요? 우리 몸은 평소에 양쪽 다리, 발에 균형 있게 체중이 실리는 게 이상적이에요.그런데 무의식적으로…
“나 자세 안 좋은 거 알아도 자꾸 흐트러져요…”이런 고민, 한 번쯤 해보셨죠?사실 자세 교정의 시작은 ‘자세 인식’이에요.내 자세가 어떤지 ‘알아차리는 것’부터 시작해야 바른 자세를 만들 수 있어요. 그래서 오늘은 딱 하루 1분, 집이나 회사에서도 바로 할 수 있는 자세 인식 훈련법 알려드릴게요! 왜 ‘자세 인식’이 중요할까요? 많은 분들이 어깨가 앞으로 말려 있거나, 허리가 구부정한 줄도…
허리나 등이 자꾸 굽는다고 느끼신 적 있나요?특히 오래 앉아 있는 학생이나 사무직 분들은 척추 라인이 무너지기 쉬워요.하지만 일상에서 조금씩 실천하면, 바른 척추 라인을 유지할 수 있답니다! 지금부터 척추 라인 교정에 도움이 되는 생활 습관들, 함께 알아볼게요. ✅ 앉을 땐 ‘허리 세우기’부터 시작! 의자에 앉을 때 등받이에 기대지 않고 허리를 꼿꼿이 세우는 것,이게 정말 기본이면서도 가장…
허리, 왜 자꾸 아플까요? 요즘 허리 통증 때문에 병원 다니시는 분들 정말 많으시죠?특히 장시간 앉아 있거나 무거운 걸 자주 드는 분들은허리 디스크로 이어질까 봐 걱정도 많아요.그런데 평소 자세 습관만 잘 잡아도 디스크를 충분히 예방할 수 있다는 사실!지금부터 누구나 실천할 수 있는 허리 디스크 예방 자세 팁 알려드릴게요. 허리 디스크, 어떻게 생기는 걸까요? 허리 디스크는 척추…
자세가 자꾸 무너지는 이유, 발목 때문일 수 있어요 거울 앞에 섰을 때 어깨 높이가 다르거나,서 있을 때 한쪽 골반이 더 튀어나와 보인 적 있으신가요?사실 이런 체형 불균형의 시작이 ‘발목’에 있을 수 있다는 거, 알고 계셨나요?특히 ‘발목 내전(內轉)’, 즉 발목이 안쪽으로 꺾이는 현상은생각보다 많은 분들이 가지고 있는 문제예요. 발목 내전, 어떤 상태인가요? 발목 내전은 걸을 때…