발목 골절은 일상생활에 큰 불편을 주는 부상입니다. 특히 깁스 고정이나 수술 후 장기간 사용하지 못했던 발목은 근육이 약해지고 관절이 굳어져 통증, 부종, 보행 불균형이 쉽게 나타납니다. 따라서 골절 부위가 안정된 후에는 적절한 스트레칭과 운동을 통해 가동성을 회복하고 근력을 강화하는 것이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 발목 골절 후 회복을 돕는 안전하고 효과적인 스트레칭 방법을 단계별로 소개합니다.…
매일 걷고, 뛰고, 서 있는 우리의 발. 그러나 평소에는 잘 신경 쓰지 않다가 통증이 찾아와야 뒤늦게 관리를 시작하곤 합니다. 족저근막염, 발바닥 피로, 발목 통증 등을 겪고 있다면, 병원 가기 전에 집에서도 할 수 있는 관리부터 시작해보세요. 오늘은 누구나 쉽게 따라할 수 있는 발 통증 완화를 위한 홈케어 꿀팁 7가지를 소개합니다. ✅ 1. 족욕으로 혈액순환 촉진하기…
“그냥 좀 뻐근한 거겠지…” 이렇게 넘긴 발 통증, 나중에 더 큰 문제를 부를 수 있습니다. 발은 단순히 몸을 지탱하는 부위가 아닙니다. 체중을 지지하고, 충격을 흡수하고, 전신 균형을 조절하는 핵심 기관입니다. 그런데 발에 나타나는 초기 통증이나 변형 신호를 무시하면, 발병 부위만 아픈 게 아니라 무릎, 골반, 척추까지 연쇄 손상이 이어질 수 있어요. 지금부터 발 질환 초기…
발목염과 아킬레스건염은 모두 발과 다리에서 흔히 발생하는 질환으로, 종종 혼동할 수 있습니다. 하지만 이 두 질환은 원인과 증상, 치료법이 다르기 때문에 차이를 구분하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 오늘은 발목염과 아킬레스건염의 차이점과 각 질환에 대한 치료법을 알아보겠습니다. 1. 발목염 (Ankle Sprain) 발목염이란? 발목염의 주요 증상 발목염의 치료법 2. 아킬레스건염 (Achilles Tendonitis) 아킬레스건염이란? 아킬레스건염의 주요 증상…
“발에 문제가 생기면 걷는 것부터 달라진다?” 정답입니다. 발은 우리 몸 전체 무게를 지탱하는 기초이자, 보행의 출발점입니다. 그래서 작은 발 질환 하나라도 생기면 자연스레 걸음걸이, 자세, 체중 분산 방식까지 달라질 수밖에 없습니다. 오늘은 대표적인 발 질환들이 걸음걸이에 어떤 영향을 미치는지, 구체적으로 분석해드릴게요. 발 건강이 곧 전신 건강이라는 사실, 이해하는 데 도움이 될 거예요. ① 족저근막염 –…
발 모양에 따라 깔창 선택도 달라야 해요 발 질환으로 고생하시는 분들 중, ‘어떤 깔창을 써야 할지’ 헷갈리는 분들 많으시죠? 사실 깔창은 모든 사람에게 똑같이 좋은 제품이 있는 게 아니에요. 특히 평발과 요족처럼 발 모양이 다른 경우에는 깔창 선택이 정말 중요해요. 발에 맞지 않는 깔창을 사용하면 통증이 더 심해질 수 있기 때문이죠. 평발일 때 좋은 깔창…
“하루 종일 서 있었더니 발목이 퉁퉁 붓는다”,“운동하고 나면 발목이 묵직하고 늘어난 느낌이다”이처럼 발목 부종은 누구에게나 흔하게 발생하는 증상이지만,때로는 심부정맥, 신장 문제, 림프 흐름 장애 등 중요한 건강 신호일 수 있습니다.이번 글에서는 발목 부종의 원인을 유형별로 정리하고, 자연스럽게 회복할 수 있는 실천 방법을 안내합니다. 1. 발목 부종의 대표 원인 ✅ 1. 장시간 서 있거나 앉아 있을…
하얗게 일어난 뒤꿈치, 깊게 갈라진 발바닥 피부.여름 샌들 신을 때 민망할 뿐 아니라, 걸을 때 따끔한 통증까지 동반된다면 이미 방치할 수 없는 수준입니다.뒤꿈치 각질과 갈라짐은 단순 미용 문제가 아닌, 건강 신호일 수 있습니다.지금부터 그 원인과 상태별 해결책을 단계별로 안내드립니다. ✅ 발 뒤꿈치 각질과 갈라짐, 왜 생길까? 1. 피부 건조 2. 압력과 마찰 3. 신발 선택…
“작은 상처 하나가 큰 문제로…” 당뇨병 환자에게 ‘발’은 생명과도 같은 부위입니다.당뇨로 인한 혈액순환 장애와 신경 손상은 발에 작은 상처도 괴사나 절단까지 이어질 수 있는 위험 요소가 되기 때문입니다. 그래서 당뇨병 환자에게는 단순한 발 관리가 아닌,매일매일의 ‘의학적 습관’이자 예방 치료가 필수입니다.오늘은 당뇨발의 원인, 주요 증상, 관리법, 치료법까지 단계별로 안내드릴게요. ✅ 당뇨 발 질환이란? 당뇨발(Diabetic Foot)은 당뇨병으로…
발톱 변형은 일상적인 활동에 불편을 줄 뿐만 아니라, 발 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 내성발톱과 두꺼워진 발톱은 흔히 겪는 발 질환으로, 이 두 가지 문제는 통증과 발의 불편함을 유발할 수 있어 관리가 필요합니다. 오늘은 내성발톱과 두꺼워진 발톱의 원인과 효과적인 관리법에 대해 알아보겠습니다. 1. 내성발톱 (Ingrown Toenail) 내성발톱의 원인 내성발톱의 증상 내성발톱 관리법 2.…