오래 앉아 있으면 몸이 망가진다? 하루 종일 책상 앞에 앉아 일하시는 분들 많으시죠?저도 일하면서 8시간 넘게 앉아 있는 날이 대부분인데요,허리도 아프고, 어깨도 뻐근하고, 자세도 점점 구부정해지더라고요.그런데 이게 단순한 피로가 아니라 체형이 무너지고 있다는 ‘위험 신호’일 수 있어요! 이런 증상, 혹시 나도? ✅ 허리가 자주 뻐근하다 장시간 앉아 있으면 척추 주변 근육이 약해지고,허리에 부담이 계속 쌓여요.“아,…
운동 시작 전에 꼭 해야 할 게 스트레칭일까요? 운동 전엔 누구나 스트레칭부터 하죠.근육을 풀어야 다치지 않는다고 많이들 알고 계세요.맞는 말이에요. 하지만 그보다 더 중요한 게 하나 있어요.바로 ‘자세 정렬’이에요. 생소하게 들리실 수 있는데,몸의 중심이 틀어진 상태로 아무리 스트레칭을 해도,운동 효과는 떨어지고, 오히려 통증이 생길 수 있어요. 자세 정렬, 왜 이렇게 중요할까요? ✅ 기초가 틀어지면 위도…
골프 스윙, 자세 하나가 성패를 가른다고요? 골프 좋아하시는 분들, 이런 경험 있으시죠?분명히 같은 클럽으로, 같은 스탠스로 스윙했는데도 공이 왼쪽이나 오른쪽으로 휘거나, 힘이 제대로 안 실리는 경우요.저도 처음엔 그냥 연습 부족인 줄만 알았는데, 알고 보니 체형 정렬이 안 된 상태에서 스윙하면 방향과 힘이 모두 흐트러질 수 있다고 하더라고요. 체형이 틀어지면 스윙이 달라져요 ✅ 골반이 틀어지면 축이…
운동 열심히 했는데 오히려 어깨나 허리 통증 생긴 적 있으세요?알고 보면 자세가 잘못된 상태로 운동을 반복해서 그런 경우가 많아요.그래서 헬스장에서 자세를 잡아주는 도구들을 잘 활용하면더 안전하고 효과적인 운동이 가능해요!지금부터 헬스장에서 꼭 써봐야 할 바른 자세 도구 3가지, 알려드릴게요. ✅ 1. 거울 (전신 거울) 가장 기본이면서도 가장 중요한 도구예요.운동할 때 자신의 자세를 눈으로 직접 확인할 수…
요즘 길에서 스마트폰 안 보는 사람 거의 없죠?지하철에서도, 카페에서도, 심지어 걸으면서도 스마트폰을 들여다보는 모습이 익숙해졌어요. 그런데 이게 우리 몸에는 꽤 큰 영향을 준다는 거, 알고 계셨나요? 특히 스마트폰 오래 보면 생기는 대표적인 증상이 바로 ‘거북목’이에요.오늘은 이 거북목이 왜 생기는지, 깔창이 어떤 도움을 줄 수 있는지 알려드릴게요! 거북목, 왜 생기는 걸까요? 스마트폰 볼 때 대부분 고개를…
디지털 시대, 몸이 무너지는 소리를 듣고 계신가요? 컴퓨터 앞에서 하루 종일 앉아 일하고, 스마트폰으로 끊임없이 소통하며, 때로는 태블릿으로 문서도 처리하는 요즘. 디지털 업무 환경은 분명 우리 삶을 빠르고 편리하게 만들어줬지만, 그 이면에는 우리 몸이 무너지고 있다는 신호가 숨어 있어요. 목이 뻣뻣하고, 어깨는 결리고, 허리는 하루가 다르게 무겁다면… 이미 체형이 무너지고 있다는 뜻입니다.현대인의 신체는 생각보다 빠르게…
나이가 들수록 자세가 변하는 이유 어르신들 보면 등이 굽고 허리가 휘어진 분들이 많죠?사실 이런 자세 변화는 자연스러운 노화 현상이에요.근육이 약해지고 뼈도 점점 약해지면서몸을 바르게 지탱하기가 점점 어려워지는 거예요. 저희 부모님도 예전에는 꼿꼿하게 잘 걷다가,요즘은 어깨가 자꾸 앞으로 말리고 허리가 구부정해지시더라고요. 노화로 생기는 대표적인 자세 변화 ✅ 등 굽음(척추후만) 허리 근육이 약해지면서 등이 점점 굽는 현상이…
요즘 아이들, 자세가 왜 이렇게 무너질까요? 요즘 학생들 보면 고개가 앞으로 빠지고, 어깨가 구부정한 자세 많이 보이죠?학교에서 오랜 시간 앉아 있고, 집에 와서도 스마트폰이나 태블릿에 집중하다 보면자세가 점점 무너지기 쉬운 환경 속에 살고 있어요.특히 성장기 청소년은 뼈와 근육이 자라는 시기라이 시기의 체형 불균형은 평생 영향을 줄 수 있어요. 체형 불균형, 그냥 지나치면 안 되는 이유…
요즘 자세가 흐트러졌다고 느끼시나요? 요즘 따라 어깨가 자주 뻐근하거나, 허리가 한쪽만 아픈 느낌 드시나요?사실 이런 증상들이 발 모양, 즉 ‘발형(발의 형태)’에서 시작될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?저도 처음엔 ‘발이 무슨 상관이야?’ 싶었는데, 발형 분석을 받아보고 나서 완전히 생각이 바뀌었어요. 발형이 무너지면 체형 전체가 흔들려요 ✅ 무너진 발이 몸 전체 균형을 깨뜨려요 발은 우리 몸을 떠받치는…
거울 앞에 섰을 때 어깨 높이가 다르거나,한쪽 신발만 더 빨리 닳는 걸 느껴본 적 있으신가요?이런 것들이 바로 신체 좌우 균형이 무너졌다는 신호예요.균형이 깨지면 허리 통증, 골반 틀어짐, 만성 피로까지 따라오더라고요.그래서 오늘은 몸의 균형을 잡아주는 좋은 습관들을 소개해드릴게요! ✅ 1. 한쪽으로만 기대지 않기 서 있을 때 한쪽 다리에만 체중을 실는 습관,앉을 때 엉덩이를 한쪽으로 쏠리게 앉는…