요즘 목이 뻐근하고 아프다는 분들 정말 많으시죠?특히 컴퓨터나 스마트폰을 오래 쓰는 분들,자고 일어나면 목이 아프다는 분들 많더라고요.사실 이런 목 통증은 대부분 잘못된 자세에서 시작돼요. 
1. 거북목 자세 요즘 가장 흔한 자세예요.고개를 앞으로 쭉 내민 채 컴퓨터나 핸드폰을 보는 습관인데요,이 자세는 목뼈(경추)에 큰 하중을 주게 돼요.고개가 1cm 앞으로 나올수록 목에 걸리는 하중이 2~3kg씩 늘어난다고 해요.결국…
요즘 많은 직장인들이 건강을 위해 서서 일하는 책상을 선택합니다. 오랜 시간 앉아 있는 것이 건강에 좋지 않다는 인식이 확산되면서, 서서 일하는 ‘스탠딩 워크’가 하나의 트렌드처럼 자리잡았죠. 실제로 허리 통증 완화, 혈액순환 개선, 집중력 향상 등 다양한 긍정적인 효과가 보고되기도 했습니다. 하지만 중요한 사실이 하나 있어요.서서 일하는 것도 바른 자세를 유지하지 않으면 오히려 피로가 누적되고 몸의…
자주 실패하는 체형 교정, 왜 그럴까요? 요즘 체형 교정에 관심 있는 분들 정말 많으시죠?거북목, 일자허리, 골반 비틀림 때문에 병원도 가보고 운동도 해봤는데…왜 내 몸은 그대로일까요?오늘은 체형 교정이 잘 안 되는 이유 5가지를 알려드릴게요.혹시 나도 여기에 해당되진 않는지 한 번 점검해보세요! 1. 문제의 원인을 제대로 파악하지 못해서 겉으로는 허리가 아픈 것 같아도,진짜 원인은 발의 불균형이나 골반…
허리, 어깨, 무릎… 통증의 시작은 ‘발’에서 올 수도 있어요 요즘 몸이 여기저기 아프다는 분들 많으시죠?특히 허리나 어깨, 무릎 통증으로 병원에 가도 딱히 원인을 못 찾을 때가 있어요.그럴 땐 ‘발의 균형’을 의심해볼 필요가 있어요.생각보다 많은 분들이 발의 구조가 무너져서 체형 전체가 틀어지는 경우가 많거든요. 깔창만으로 충분할까요? 발의 균형을 잡기 위해 맞춤 깔창을 사용하는 분들이 점점 늘고…
발 아치 구조, 왜 중요한가요? 사람의 발바닥에는 아치(arch)라고 불리는 곡선 구조가 있어요. 이 아치는 단순히 모양만 잡아주는 게 아니라, 걷고 뛸 때 몸의 무게를 분산시켜주는 아주 중요한 역할을 해요. 그런데 이 아치가 너무 낮거나 너무 높으면 체형에 큰 영향을 줄 수 있어요. 특히 요즘처럼 오래 앉아 있거나 잘못된 자세로 생활하는 경우, 발의 아치가 점점 무너지는…
1. 개인 맞춤 제작 여부 정형외과에서는 대부분 맞춤형 깔창을 권해요.단순한 기성품은 모든 사람의 발에 맞지 않기 때문에, 발 모양과 족저 압력을 측정해서 제작한 깔창이 더 효과적이에요. 발이 편하다고 좋은 깔창이 아니에요. 발의 균형을 잡아주는 깔창이 진짜 교정용이에요. 2. 정밀한 족압 측정 포함 여부 발바닥의 압력이 어느 부위에 집중되는지를 측정해서무게 중심이 틀어진 부분을 보완해주는 설계가 되어야…
요즘 장거리 운전하시는 분들 많으시죠? 저도 고향 내려갈 때 몇 시간씩 운전하면 허리며 어깨가 뻐근해지더라고요. 그런데 그냥 참고만 하면 안 되는 거 아시죠? 장시간 운전은 체형을 무너뜨릴 수 있어요. 하지만 방법이 있어요! 오늘은 운전 오래 해도 몸이 무너지지 않게 지키는 비결 알려드릴게요. 운전 오래 하면 왜 몸이 틀어질까요? 운전 자세, 생각보다 불균형한 경우가 많아요. 특히…
운동 전 바른 자세, 준비의 시작입니다 운동을 시작하기 전에 ‘바른 자세’는 단순한 형식이 아니라 몸과 마음의 준비를 뜻합니다. 준비자세가 잘못되어 있다면 운동 효과는 물론, 부상의 위험까지 동반되죠. 그렇기 때문에 운동 전에는 단순히 몸을 푸는 것을 넘어서, 자세를 세심하게 점검하는 과정이 꼭 필요합니다. 척추를 곧게, 어깨는 편안하게 운동 전 자세의 핵심은 척추의 중립 정렬입니다. 등을 과하게…
요즘 거울 속 내 모습, 어딘가 삐뚤어 보이지 않으세요? 어깨는 한쪽이 올라가 있고, 골반은 틀어진 느낌… 사실 대부분의 사람들은 모르게 체형이 틀어져 있어요. 그런데 다행히도 하루 5분이면 내 몸을 바로잡는 데 도움이 될 수 있어요! 오늘은 집에서도 간단히 할 수 있는 5분 체형 교정 루틴 알려드릴게요. 왜 체형 교정이 필요할까요? 스마트폰 오래 보기, 한쪽 다리로만…
체형 교정은 잘못된 자세와 비대칭적인 몸 상태를 바로잡아 건강한 체형을 만드는 과정입니다. 특히 골반 틀어짐, 어깨 비대칭, 거북목, 척추 측만증 등은 체형 교정을 통해 개선될 수 있습니다. 하지만 교정 효과를 느끼기 위해서는 정확한 비교와 꾸준한 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 체형 교정 전후 사진을 통해 개선 효과를 시각적으로 확인하는 방법을 소개하겠습니다. 1. 체형 교정 전후 비교…